Раціон харчування для схуднення.

Якщо ваша мета - схуднення, то виснажливі заняття в залі не допоможуть вам у цьому на всі 100% . Одним з найбільш важливих аспектів у боротьбі із зайвим жиром є правильне раціональне харчування. Пам'ятайте, що ваш стіл повинен бути збалансованим, повноцінним і насиченим вітамінними комплексами, мінералами, антиоксидантами і фітонцидами.

Правильне харчування

Раціон харчування для схуднення. Що таке жири? Насамперед, для організму це резервний запас енергії, який, на жаль, не так часто використовується, як хотілося б. Отже, нам з вами необхідно скинути зайву вагу і розпрощатися з жиром. Для цього не варто приходити на тренування з набитим до відвалу животом - змусьте організм витратити жири . Не варто їсти безпосередньо перед заняттями. Наситьте перед тренуванням організм вуглеводами (з'їжте гречку, вівсянку, овочеві салати, фрукти). Це дасть поштовх для "роботи" жирових запасів, а також підвищить витривалість і підтримає організм.

У випадку якщо ви віддаєте перевагу ранкові тренування, варто з'їдати не більше одного яблука або половини порції вівсяної каші за 40 хвилин до фізичних навантажень . Допоможе впоратися з заняттям і чашка зеленого чаю без цукру.


Після тренування не варто нічого їсти впродовж двох годин. За рахунок цього і відбудеться спалювання зайвого жиру.

Альтернатива і помічник

Раціон харчування для схуднення. Проте, дієти дієтами, вправи вправами, але часто без спортивного харчування ніяк не обійтися . Сьогодні існує багато препаратів типу жіросжігателі. Жироспалювачі для жінок - шуканий вихід для боротьби із зайвою вагою. одним з найбільш затребуваних сьогодні вважається L-карнітин. Для схуднення L-карнітин використовується дуже часто і забезпечує до додаткових 10% спалених жирів. Купити Л-карнітин краще тим, хто все ж стежить за своїм харчуванням і системою тренувань.

Л-карнітин - це харчова добавка, яка складається з амінокислоти і вітаміноподібні речовини Вт, яке сприяє підтримці м'язів в тонусі і оптимального їх стану. У природі джерелами Вт є м'ясні продукти, молоко, сир, сир, риба. Активна добавка покриває всього 10% від добової норми споживання Вт Крім цього, активна добавка перешкоджає зниженню рівня цукру в крові, що зменшує відчуття голоду, підвищує активність клітин, налагоджує обмінні процеси в організмі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.