Раціон здорового харчування. Про здорове харчування ми вже не раз писали, і ця стаття стане для вас ще одним посібником для вибору собі саме того раціону, який вам найбільш симпатичний , а також розкриє вам таємницю деяких продуктів харчування. Взагалі складаючи свій раціон харчування, ви повинні виходити з усіх показників того, чим ви збираєтеся харчуватися, і які цілі ставите перед собою. Можна сидіти на овочевій дієті, або на молочній, можна поєднувати один вид продуктів з іншим, але все це робиться виходячи з ваших потреб і безпосереднього розуміння того, що дає вам той чи інший раціон.

Хочете бути бадьорими, здоровими і завжди в гарному настрої, тоді представлений у цій статті раціон харчування, вам допоможе цього досягти. У раціон про який ми вам говоримо, обов'язково повинні входити йодовмісні продукти, а це насамперед морська капуста, волоські горіхи, а також печінка тріски, в якій йоду найбільше. Морська капуста з овочами - це дуже корисні салати, які ви можете без проблем приготувати в домашніх умовах.

Йод додасть вам бадьорості, підніме вам настрій, поліпшить вашу мозкову діяльність і обмін речовин. Якщо вас мучить нудьга і депресія, тоді вам допоможуть продукти, що містять гормон серотонін. Серотонін у великій кількості міститься в шоколаді і інших продуктах, в чий склад входить какао.


Тут звичайно потрібно знати міру і не зловживати такими продуктами, інакше до вас швидко пристануть зайві кілограми. Багата мінеральними речовинами їжа, сприяє підняттю тонусу, тому вживайте в їжу такі продукти як брюссельська капуста, брокколі, боби, банани, авокадо та інші овочі і фрукти.

Прекрасне вплив на бадьорість надає магній, шукайте його в такій їжі як горіхи, хліб з борошна грубого помелу, вівсянка, боби, молочні продукти. Дуже важливо вживати в їжу кисломолочні продукти, які багаті білком, кальцієм і багатьма іншими корисними для організму людини речовинами.

У кисломолочних продуктах міститися корисні мікроорганізми, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Так що вживайте не менше 200 грам в день таких продуктів як йогурт, ряжанка, сир, кефір.

Складаючи свій раціон харчування з представлених продуктів харчування, ви в значній мірі підвищите свій настрій, поліпшите своє самопочуття, зарядитесь енергією , і в цілому станете більш активним як у розумовому, так і у фізичному плані.

Комбінуйте ці продукти за своїм розсудом, але намагайтеся вживати їх регулярно і в потрібній кількості, від одного двох разів дива не станеться, тільки регулярне правильне харчування, сприятиме досягненню позитивного результату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.