Раціон харчування супер дієти складається всього з 1000 калорій. Так потрібно харчуватися до тих пір, поки ваша вага не прийде в норму, потім необхідно до щоденного раціону в 1000 кКал додати ще 500. Під час супер дієти обов'язково пити протягом кожного дня достатню кількість рідини.

Супер дієта. Супер дієта допускає вживання алкогольних напоїв (допускається не більше одного келиха сухого вина в день).

Супер дієта - сніданок (150 ккал)

потрібно вибрати один із запропонованих варіантів

1. один невеликий тост, 100 гр. консерв. Помідорів і 12 гр. натертого на тертці маложирного сиру;

2. 25 гр. будь-яких наслідках пластівців, залитих нежирним молоком і один банан середнього розміру;

3. одне куряче яйце на тості з висівкового хліба;

4. бутерброд з висівкового хліба і 25 гр. маложирного сиру;

Супер дієта - обід (250 кКал)

потрібно вибрати один із запропонованих варіантів

1. 150 гр. картоплі в мундирі, 25 гр. тертого маложирного сиру, один свіжий томат, салат зі свіжої капусти - 1 стіл. ложка, персик або груша, порція салату-асорті;

2. 2 шматочки хліба з висівками з м'якою гірчицею, скибочка нежирної шинки, 25 гр. маложирного сиру, склянку низькокалорійного питного йогурту;

3. 2 невеликих тосту, 125 гр. вареної квасолі, банан середнього розміру;

4. будь-які сирі овочі, у вигляді салату із заправкою лимонним соком і однією чайною ложкою соняшникової олії, половина склянки нежирного питного йогурту, 12 гр.


маложирного і хрустка булочка.

Супер дієта - вечеря (400 кКал)

потрібно вибрати один із запропонованих варіантів

1. порція цвітної капусти, тертий маложирний сир, порція змішаного салату з соком лимона і банан середнього розміру;

2. 200 гр. курячого м'яса без шкірки, зелена квасоля, 50 гр. кукурудзяних зерен, 125 гр. картоплі в мундирі, 50 гр. тушкованої моркви, кабачки і невеликий апельсин;

3. 75 гр. (Взятих в сухому вигляді і відварених) спагетті; соус до спагетті: 50 гр. нежирного фаршу з яловичого м'яса, консерв. помідори, зелень і часник; 25 гр. тертого маложирного сиру, порція змішаного салату і невелике зелене яблуко;

4. 100 гр. філе тріски, 75 гр. картопляного пюре розведеного знежиреним молоком, салат зі свіжими помідорами, часником і зеленню, 50 гр. зеленого консерв. горошку, брокколі або зеленої квасолі, 200 мл питного йогурту;

5. 100 гр. курячої або телячої печінки, приготованого в соусі з апельсинового соку і м'ясного соку, 125 гр. картоплі в мундирі, салат з капусти, невелике яблуко або груша.

Супер дієта - закуска (200 кКал)

потрібно вибрати один із запропонованих варіантів

1. 25 гр. маложирного твердого сиру, два хрусткі хлібці і нарізані скибочками свіжі помідори;

2. порція шоколадного бісквіта і жменька винограду

3. одна булочка з борошна грубого помелу, листовий салат з 3 стіл. ложками домашнього сиру;

4. 250 мл безалкогольного пива і один пакетик крекерів;

5. пиріжок з повидлом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.