Супер дієта.

Кожна жінка мріє раз і назавжди позбутися зайвої ваги, але чи існує така супер дієта, яка б підходила всім?! Адже схуднення - це індивідуальний процес, і підбирати дієту потрібно під особливості свого організму. Ми поділимося з вами універсальними рекомендації, які допомогли не однієї представниці прекрасної статі в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами

Правила супер дієти для швидкого схуднення
  1. Харчуйтеся регулярно, найкраще кожні 3 години. Таким чином, ви нормалізіруете рівень цукру в крові, підвищите метаболізм, і організм буде налаштований на схуднення.
  2. Скоротіть кількість споживаних калорій. Мінімальне значення, яке дає організму необхідну енергію - 1200. Також є багато формул, які дозволяють розрахувати це число для себе.
  3. Вживайте в їжу корисні жири, наприклад, оливкове масло, яке допомагає знизити рівень холестерину.
  4. Меню супер дієти для схуднення має включати складні вуглеводи, які можна знайти в крупах і овочах. Вони допоможуть на довгий час зберегти відчуття ситості.
  5. Не забувайте про білок, його має бути багато, тому в обов'язковому порядку їжте рибу, м'ясо, молочні продукти, але тільки з низьким вмістом жиру.
  6. Раз і назавжди відмовтеся від вживання цукру. Його можна замінити сухофруктами або медом.
  7. Пийте воду, так як її недолік може привести до зменшення працездатності і зниження метаболізму. Щоденна норма води під час супер ефективної дієти становить 2 л.
  8. Їжте в спокійній обстановці, сидячи за столом і ретельно пережовувати їжу. Якщо цього не робити, то ви швидше зголоднієте, а значить, знову доведеться їсти, а це зайві калорії.
  9. Рух життя, так що ходіть пішки і займайтеся спортом. Супер дієта і регулярні тренування допоможуть прискорити зганяння ваги і добитися прекрасних результатів.


  10. Готуйте продукти на парі або в духовій шафі. Також дозволяється відварювати або гасити.

Ось такі прості правила допоможуть вам скласти ідеальну дієту для свого організму, і таким чином ви зможете схуднути, а надалі утримати нову вагу.

Приклад супер дієти

Меню розбито на 5 прийомів їжі: 2 сніданки, обід, полуденок і вечерю.

1-й день:

  • яйце , кави;
  • шматочок яловичини, йогурт;
  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, сир, каву;
  • яблука;
  • шматочок риби, салат, чай.

2-й день:

  • сир, каву;
  • шматочок яловичини, томатний сік;
  • курячий бульйон, шматочок курки, салат, сухофрукти, сік;
  • горіхи, сік;
  • шматочок м'яса, горошок, йогурт .

3-й день:

  • шматочок риби, картопляний салат, сік;
  • полуниця з нежирною сметаною;
  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, кава;
  • сир, чай;
  • шматочок яловичини, овочеве рагу, йогурт.

4-й день:

  • 2 яйця, шматочок хліба, кави;
  • 2 банана, гарбузове пюре ;
  • курячий бульйон, парові биточки, картопляний салат, йогурт;
  • мюслі з молоком, чай;
  • шматочок риби, салат, чай.

5-й день:

  • шинка, салат, кава;
  • сир, сік;
  • курячий бульйон, шматочок грудки, салат з квасолі, кави;
  • фрукти;
  • шматочок риби, печена картопля, томатний сік.

6-й день:

    Супер дієта.
  • м'ясний салат, кава;
  • ягоди, фрукти, чай;
  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, сік;
  • сир, каву;
  • шинка, картопля, кефір.

7-й день:

  • 2 яйця, заливне з риби, кави;
  • фрукти ;
  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, сік;
  • мюслі з молоком, кава;
  • шматочок м'яса, салат, чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.