Як навчитися розслаблятися? Уміння правильно розслаблятися, необхідно для постійного перебування в хорошому настрої і для підтримки життєвого тонуса.Твое здоров'я і настрій в твоїх руках.

Вчися контролювати свої емоції, адже ти відповідальні за своє здоров'я. Якщо ти дозволиш життєвим стресам негативно впливати на своє здоров'я, ти лише приведеш себе до саморуйнування.

Уміння правильно розслаблятися допоможе знайти життєвий баланс. У цій статті мова піде саме про правильні методи розслаблення. Релаксація повинна стати невід'ємною частиною нашого життя.

Намагайся боротися зі стресами. Безсумнівно, деякі стреси є хорошою "струсом" для людини, в цілому, вони додають інтересу в житті і мотивують людини до подальшого розвитку і росту. Але постійне хвилювання з різних інших причин може привести до глибокої депресії.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Факти, які змусять тебе посміхнутися: топ-10

Якщо ти постійно думаєш про роботу: про свій бізнес, про подальшу кар'єру твої думки повністю поглинені цією темою ти не можеш розслабитися, і відпустити ситуацію від себе.

Ти будеш перебувати в постійній напрузі, будеш дратівлива, з'являться головні болі. Стан нереалізованості переслідуватиме тебе. Тобі буде здаватися, що ти повинна зробити дуже багато справ, але не можеш і не встигаєш нічого.

Безсоння стане звичним явищем, ти або будеш заїдати свій стрес або не їсти взагалі.
Спробуй розпланувати свій день. Яку - то частину свого часу ти, безсумнівно, повинна присвячувати роботі, але в кінці робочого дня "залишай роботу на роботі", абстрагується від думок про неї.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як позбутися від самоїдства

Не забувай про сне.Сон - це дуже важлива складова вашого життя.


Протягом сну мозок працює в напрямку, в якому він не здатний працювати, коли ми активні. Сон відновлює і освіжає наше тіло. Чи не лишай себе дорогоцінних годин сну. Більш того сумнівна здатність деяких людей висипатися за чотири години швидше за все виняток ніж правило, людині для перебування в хорошому настрої потрібно шість-вісім годин для повноцінного відпочинку.

Спробуй знайти для себе свої власні шляхи розслаблення такі заняття, які повернули б тебе до життя і відродили бажання знову жити повно.
В особистому розпорядку дня обов'язково залиш місце для релаксації свого тіла і розумового стану.

Практикуй дихальну гімнастику. Коли ти роздратована з якоїсь причини, починай дихати глибоко і повільно. Це хороший спосіб заспокоїтися і привести нерви в порядок.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 причин посміхнутися: секрети гарного настрою

Зроби глибокий вдих через ніс і видихни через рот . Порахуй до п'яти повтори цю дихальну гімнастику протягом десяти разів.

Питайся правильно. Чи не вживай великої кількості солі і цукру. Чи не зловживай кавою. Можна пити каву без кофеїну різні трав'яні чаї, також, просто тепла вода допоможе розслабитися. Їж свіжі овочі та фрукти. Також вживай у їжу низькокалорійні продукти, такі як курка, риба зернові і низькокалорійні молочні продукти. Протеїни, що містяться в цих продуктах є хорошим джерелом енергії.

Роби зарядку щодня. Науково доведеним фактом є те, що спорт значно скорочує вірогідність виникнення стресу. Також масаж і різні спа-процедури є відмінним засобом для відпочинку.

Думай позитивно, проводь час з людьми, які тобі близькі і дороги, і які завжди прийдуть на допомогу в скрутну хвилину.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.