Розглянемо десять дієвих способів зберегти фігуру в холодну пору року. Як залишатися стрункою в холоди. Візьми на замітку, як змінити харчові звички, щоб не поправлятися взимку/shutterstock

Температура за бортом мінус, а кілограми на тілі - плюс. Причина в тому, що нашому тілу взимку постійно потрібен розігрів. Причому і прямому, і переносному сенсі. Ми гріємося від холоду і від відсутності яскравих вражень, особливо якщо зима видалася сіра, дощова і нової любові на обрії не видніється ... Залишається заїдати перманентний сплін вкусняшками. І ось - з дзеркала на тебе дивиться Пампушка. Просто якийсь замкнутий круг ... Як же уникнути такого розвитку подій?

1. Більше рідини. Взимку ми кардинально зменшуємо обсяг випивається рідини, тому що ... не хочеться. Але організму в будь-який час року потрібно не менше 1, 5 рідини в день - йому це необхідно для перетравлення їжі, зволоження слизових оболонок і виведення продуктів розпаду з організму. Якщо рідини недостатньо - обмін речовин сповільнюється, і кілограми не змусять себе довго чекати. Плюс до всього випитий до прийому їжі стакан води трохи притупляє голод. Читай також: Як вибрати мінеральну воду? 2. Клітковина - її частина в зимовому раціоні повинна становити близько 1/5 всього раціону. Салати зі свіжих овочів (капусти, моркви, яблук, селери, буряка) малокалорійні - це раз, діють на кишечник як йоржик - це два, не дозволяючи утворитися шлакам, які спричиняють появу надлишків. 3. Старт дня - з кисломолочного продукту. Після сну і вмивання бажано випити склянку теплої води (з декількома краплями лимонного соку), а вже на сніданок з'їсти йогурт, трохи кефіру (можна додати в нього ложечку варення) або трохи сиру. У кисломолочних продуктах є особливий білок, який відмінно запускає обмін речовин, що врятує вас від нападів вовчого апетиту протягом дня. 4. Чорний шоколад - ідеальний варіант солодощі. Ну адже дуже хочеться солоденького в холодний зимовий день. Тим більше, коли натхнення випарувалося, а муза - у відпустці ...


Відкуси маленький шматочок чорного шоколаду, повільно Розкуси його, насолоджуючись смаком - організм отримав свою порцію вуглеводів і ендорфінів. Життя прекрасне! Читай також: Солодощі допоможуть уникнути проблем з травленням 5. Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив і т.д.) допоможуть заглушити апетит. Вони послужать і гарячою стравою, якщо ти запарити кілька фруктів окропом і даси настоятися. 6. Горішки - також позбавляють нас ненажерливості. Краще мигдальні і не більше 15 штук на день. Смакуй кожним! 7. Кава бадьорить і притупляє апетит. Існує навіть кавова дієта, яка дає свої результати. Але ... в день можна випити не більше 3 чашок ароматного напою, плюс - важливо пити після кави багато простої очищеної води.
Кава - сильний діауретік (сечогінне), тому сприяє виведенню рідини, що позначається на шкірі і слизових. А може і відгукнутися запором ...
Читай також: Якою має бути вода для чаю та кави? 8. Не ходи в магазин голодної, оскільки інакше організм виділяє у великих кількостях гормон голоду грелін, а він у свою чергу, підсилює нюх (ось чому ми чуємо аромат курочки-гриль за сто метрів) і зір (тому шоколадки ми побачимо навіть крізь стелаж). 9. Не їсти після повернення з вулиці , коли велике бажання зігрітися (або після фітнесу) - після будь-яких фізичних навантажень, адже в такому режимі організм бажає себе заохотити і захистити від втрат, тому й накопичує кілограми. Краще випий гарячого зеленого чаю або кави. 10. Підключай егрегор продуктів. Егрегор, якщо зовсім коротко, це внутрішній сенс явища. Так от, бажаючи купити копченого Мясков або тортик, дивлячись на цей продукт, уяви, як ніби ти його їж, відчуваєш приємну важкість у шлунку, потім сонливість, подташнивание, а потім бачиш своє відображення в дзеркалі з галіфе на стегнах, рятувальним кругом на талії і жировими крилами на спині. Після такого монтажу тобі напевно расхочется кидати в кошик калорійну пустощі. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.