Як надовго залишитися здоровим.

Як залишатися здоровим? Однією з перших обов'язків для вас і вашої родини є можливість залишитися фізично здоровим і уникнути довгого і потворного переліку хронічних захворювань, жертвою яких ви могли б стати.

Медична страховка, страхування життя і допомогу при лікуванні хронічних захворювань можуть надати вам фінансовий захист, але ви не зможете захистити ні себе, ні свою сім'ю від можливості таких хвороб. Я міг би поділитися гірким досвідом багатьох сімей, постраждалих від таких недуг, але я не буду цього робити, тому що ця стаття про позитивне. Як залишатися здоровим? І зараз мова піде про десять простих речах, які допоможуть вам і вашій родині залишатися здоровими довгі роки.

1. Киньте палити і обмежте вживання алкоголю.

2. Приділяйте фізичним вправам мінімум по 20 хвилин три Як залишатися здоровим? рази на тиждень.

3. Пийте багато води і не пийте солодкі газовані напої. Також вітається розбавлений фруктовий сік.

4. Уникайте оброблених продуктів - вживайте в їжу якомога більше натуральні продукти. Наприклад з'їжте тарілку вівсяної каші на сніданок замість різних перевантажених цукром сухих сніданків.

Як залишатися здоровим? 5. Уникайте насичених жирів - такі жири містяться в основному в продуктах тваринного походження: м'ясі, молочних продуктах та яйцях.


6. Кожен день намагайтеся їсти різноманітні фрукти та овочі, Як залишатися здоровим? переважно в сирому вигляді або тільки злегка приготовані.

7. Уникайте вживати червоне м'ясо - краще їжте нежирну курку або рибу.

8. Постарайтеся виключити з раціону цукор і обмежте вживання солі.

9. Їжте багато горіхів, бобових, овочів і зерна.

10. Ніколи не пропускайте сніданок - це заряд енергії на весь день.

Пам'ятайте, - вибір за вами. При правильному виборі продуктів харчування ви зможете контролювати Як залишатися здоровим? і покращувати стан вашого здоров'я.

- це не схуднення або виснажливі тренування в тренажерному залі. Гарне здоров'я є способом життя, якого ми повинні вчити наших дітей на своєму прикладі. Йдеться про надання нашому організму палива, яке йому необхідно, а потім, за допомогою цього палива відчувати себе бадьорим і здоровим протягом усього дня. Гарне здоров'я дає можливість запобігти багатьом хворобам. Гарне здоров'я підтримує активним розум, гарне увагу і концентрацію. І, нарешті, здорове тіло робить нас щасливішими і радісними, а зв'язок між здоров'ям і хорошим настроєм незаперечна.

Будьте завжди здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.