Здорове серце.

Дотримання дієти для є одним з найважливіших факторів для запобігання та лікування серцево-судинних захворювань.

Правильне харчування, яке становить основу для серцевої дієти, допоможе впоратися з багатьма симптомами хвороби серця. Також, за допомогою такої дієти можна запобігти, зупинити і повернути назад проблеми з серцем.

Найпростіше, що ви можете зробити, щоб зберегти серце здоровим, це почати вибирати продукти з розумом. При кожному прийомі їжі їжте більше овочів, фруктів, зернових і бобових. Що ж стосується напоїв, то краще пити просту воду, а не консервовані напої або газовані напої з додаванням цукру. Молочні продукти і червоне м'ясо слід вживати в меншій кількості, так як вони є основною причиною серцево-судинних захворювань. Намагайтеся їсти менше м'яса, а от рибу варто їсти частіше, так як вона містить Омега 3 (риб'ячий жир), який може допомогти знизити рівень тригліцеридів і рівень холестерину. Споживайте більше енергії, включивши в раціон складні вуглеводи: картопля, хліб з цілісного зерна. Також слід звести до мінімуму а то й зовсім відмовитися від вершкового масла, солодощів, салатних заправок і будь-який інший жирної їжі. Замість цього ви можете розглянути можливість використання продуктів, що містять соєве, арахісове масло, а також оливкова олія в якості альтернативи.


І ще раз запам'ятайте, що варто триматися подалі від жирних і калорійних продуктів з великим вмістом холестерину. І зверніть увагу на хліб з цілісного зерна, картопля, макарони, які містять складні вуглеводи, так необхідні вашому організму. А ось сіллю користуйтеся тільки в разі крайньої необхідності. Надмірне вживання солі може дуже сильно підвищувати ваш тиск. Це ще одна з причин серцево-судинних захворювань. Тому постарайтеся уникати солоної їжі.

Вода відома як природний очисник організму. Постарайтеся пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення організму.

Здорове серце ..

упражненія_uprazhneniya

Фізичні вправи також є складовою здоров'я вашого серця, тому слід приділити швидкій ходьбі хоча б 15 хвилин на день, що допоможе вам спалювати зайвий жир і знизити артеріальний тиск. Суть в тому, що чим більш здорову їжу ви приймаєте і чим чистіше ваш організм, тим здоровіше і ваше серце, яке прослужить ще довгі роки. Так що приділяйте більше уваги тому, що ви їсте, і це допоможе вам впоратися з будь-якими захворюваннями, і не тільки серцевими.

Будьте здорові!

Друзі, якщо стаття сподобалася, натискайте кнопочку + 1, ставте ретвіти, будемо вдячні.
Завжди ваші, автори сайту Кращі поради





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.