Жиросжигающие тренування. Досить велика кількість людей хотіли б позбутися кількох зайвих кілограмів. І якщо для деяких навіть пара зайвих кілограмів представляє проблему, то є й такі, які спокійно ставляться до десятку і більше кілограмів цілком терпимо, хоча вони становлять пряму загрозу для їхнього здоров'я. А адже саме їм слід зайнятися власною вагою в першу чергу.

Переважна більшість жителів планети намагаються вирішувати це питання за допомогою різних дієт, але ж цього замало, адже дієта без фізичних навантажень може дати лише тимчасовий результат.
Найкраще дотримуватися баланс - дієта і тренування .
Для зниження ваги необхідно дотримуватися умова, яке свідчить, що витрата енергії в період фізичних навантажень перевищував надходження енергії в складі з'їденої їжі.
Це вважається по праву "золотим правилом" схуднення.
При активному способі життя організм починає вироблення речовин, здатних розщеплювати жир, поліпшуються обмінні процеси, що призводить не тільки до схуднення, а й поліпшенню самопочуття і настрою.

Жиросжигающие тренування , напевно, одні з найпопулярніших видів тренувань для тих, хто вирішив зайнятися спортом.
Дуже важливим аспектом при цьому є тривалість таких тренувань, чим вони більше, тим більший внесок в спалювання енергії будуть вносити саме жири.
У перші тридцять-сорок хвилин, як джерело енергії здебільшого витрачаються вуглеводи, але їх запаси у вигляді глікогену в печінці не так великі, і впоратися з цим запасом вам не буде потрібно більше сорока -шістдесяти хвилин занять.
А ось надалі процес триває в основному за рахунок жирів.
Тому заняття, тривалістю менше сорока хвилин, просто не мають сенсу.


Так само важливо знати кілька правил:
- для того, щоб за допомогою тренувань ефективно спалювати зайвий жир слід для початку зміцнити своє здоров'я, тренувати свою витривалість;
- навіть у процесі малоінтенсивних занять і дотримання низькокалорійної дієти у людей зі слабкою фізичною підготовкою починається зміцнення м'язової системи, що може призвести до збільшення маси тіла,
але, не варто боятися цього, оскільки паралельно будуть спалюватися жирові запаси, а це означає, що зовнішній вигляд і тонус вашого організму почнуть поліпшуватися;
- починаючи займатися з метою схуднення, не можна різко знижувати обсяг і різноманітність дієти, але, от від жирів тваринного походження і рафінованих вуглеводів краще відмовитися, при цьому можна збільшити обсяг білкових продуктів, щоб не допустити виснаження м'язової маси, які при тренуваннях беруть активну участь у процесах, пов'язаних із спалюванням жиру;
-не варто поспішати і різко збільшувати навантаження і користуватися моно-і низькокалорійними дієтами;
- не варто і займатися самодіяльності, тільки фахівець здатний скласти вам індивідуальну програму, щоб ви змогли уникнути будь-яких проблем зі здоров'ям.

На жаль, доводитися визнати, що за допомогою жиросжигающих тренувань , не вийде позбутися від жиру лише в певних частинах вашого тіла . Причому, і такий факт, якось, що зникає останнім жир в тих областях нашого тіла, де він з'явився перим і у великих кількостях.
Ідея жиросжигающих тренувань полягає в тому, що слід задіяти роботу всіх груп м'язів.
І здолати при цьому вага обтяжень повинен поступово збільшуватися, щоб змусити, як м'язи, так і весь організм адаптуватися і змінюватися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.