Розглянемо десять здорових перекусів, які допоможуть задовольнити голод і не стануть причиною появи зайвих сантиметрів на твоїй талії. 10 здорових перекусів на роботі. Вибір правильних перекусів дозволить тобі завжди залишатися у формі/shutterstock

Одна з умов схуднення - їсти часто і потроху. Це означає, що без перекусів не обійтися. Вони потрібні, щоб дожити до обіду без почуття звірячого голоду, ними можна замінити полуденок. Головне - перекушувати здоровою і корисною їжею.

Кефір - універсальна палочка-виручалочка для тих, хто не встиг або забув приготувати перекус будинку. Корисно впливає на мікрофлору кишечника, сприяючи очищенню організму. До речі, якщо ввечері тобі не дає спокою відчуття голоду - не муч себе: півсклянки кефіру перед сном тільки на користь! Читай також: Правильне харчування допоможе уникнути розвитку сезонної депресії
Сезонні овочі . Навесні, влітку і восени краще свіжі, а взимку - відварні, запечені або квашені.
Сир або бринза . Кальцій, білки, легкозасвоювані корисні жири (засвоюються майже повністю, не відкладаючись на талії) - всього цього в них у надлишку.
Сухофрукти хороші і ситні, але для того, щоб поповнити запас енергії, їх потрібно зовсім небагато. Причому хороші і імпортні курага і чорнослив, і сушені фрукти з бабусиного саду. Ізюм зміцнює нервову систему, сушені яблука допомагають нормалізувати гормональний фон, а курага сприяє спалюванню жиру.
Дієтичні хлібці - ними можна хрустіти і соло, і з легкими намазками, особливо хороший нежирний м'який сирок.
Ряжанка трохи жирніше кефіру - і це єдине її дієтичне але. В іншому вона також зручна для перекусу на роботі, корисна і смачна.
Яблучні чіпси - як куповані, так і саморобні. Приготувати їх самої можна в сушарці або духовці. Для цього яблука нарізають тонкими смужками, викладають на деко, устеленою папером, і сушать у духовці при мінімальній температурі і відкривши дверцята 3-4 години.


У таких чіпсах немає жирів і зайвих калорій - зате багато корисного пектину (необхідний для нормалізації водно-жирового обміну в організмі).
Свіжі ягоди . Гарні завжди, але особливо в період між 15.00 і 17.00. Саме в цей час, згідно з вченням про біоритми, рівень цукру в організмі падає, і нас починає нестримно тягнути на солоденьке-вредненькое. Читай також: Вживання ягід покращує роботу мозку
На чорницю краще налягати людям зі слабким зором, малина корисна жінкам для свіжого кольору обличчя, а полуниці в сезон потрібно з'їсти 4 кг - і ти подаруєш собі рік молодості, а своєму серцю - здоров'я.
Варене яйце з сіллю і перцем. До нього можна додати 1 свіжий огірок або помідор. Такий перекус особливо гарний у першій половині дня.
Свіжі фрукти також завжди доречні. Яблука знижують рівень шкідливого холестерину в крові, очищаючи судини, пом'якшуючи головні болі і мігрені, благотворно впливаючи на серце. Персики та нектарини гарні для шлунка, а значить, і для гарного кольору обличчя. Слива - королева натурального Детокс: вона зміцнює печінку, чистить кров і виводить токсини. Груші теж претендують на звання детокс-фрукта. Особливо вони корисні тим, у кого зависокий рівень цукру в крові. Також груші сприяють виведенню токсинів і важких металів з організму.
Прекрасні як перекушування і екзоти. Ківі - рекордсмен за вмістом вітаміну С. Речовини, що містяться в апельсинах, благотворно впливають на нервову систему, піднімаючи настрій. А банани сприяють м'якому очищенню кишечника. До того ж вони - найзручніший перекус на роботі. Єдине але - їх достатньо висока калорійність. Тому банани краще їсти в першій половині дня. За матеріалами журналу Теленеделя





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.