Якщо ти хочеш схуднути, але при цьому не збираєшся сідати на дієту, дотримуйся цих простих порад. Поради для тих, хто хоче схуднути без дієти. Якщо ти хочеш схуднути без дієти, слідуй цим простим радам/Gettyimages/Fotobank

Багато дівчат, щоб схуднути сідають на суворі, виснажливі дієти. У результаті одержують стрес і швидко повертаються до колишньої ваги. Для того щоб схуднути, не обов'язково сідає на дієту, потрібно всього лише змінити свій спосіб життя.

Ось кілька рекомендацій, які ти можеш використовувати для схуднення без дієт:

1 . Обов'язково снідай. Багато дівчат, які хочуть схуднути, відмовляються від сніданку. Але, це неправильно. Пам'ятай, хто пропускає сніданок, з'їдає в день набагато більше.

2. Чи не перекушуй між прийомами їжі. Якщо хочеться чогось з'їсти, найкраще випий склянку води або зеленого чаю без цукру, і відчуття голоду на якийсь час піде.

3. Привчи себе їсти з маленької тарілки і маленькою вилки, і не їж більше, ніж в таку тарілочку може поміститися. Це дозволить тобі урізати обсяг вживаної їжі, а внаслідок чого почнеш втрачати вагу. І пам'ятай, що вставати зі столу потрібно з маленьким почуттям голоду.

4. Завжди їж їжу повільно, ретельно розжовуючи, насолоджуючись кожним шматочком їжі. Звичка їсти повільно, при цьому роблячи невеликі паузи, допоможе краще і швидше засвоюватися їжі.

5. Перед прийомом їжі можна випити склянку звичайної негазованої води. Тоді твоєму шлунку буде потрібно менше продуктів, щоб насититися. Ми часто замислюємося про те як правильно схуднути, але забуваємо про це правило, а воно повинно стати звичкою.


6. Щодня їж суп. Це дозволить тобі скоротити кількість споживаних калорій. Готуй овочевий суп на не жирний бульйоні.

7. Скажи ні калорійної їжі. Постарайся скоротити вживання жирної, солодкої і смаженої їжі. Їж більше овочів і фруктів, вони не сприяють появі зайвої ваги.

8. Випивай в день хоча б два літри води, а то й більше. Пити потрібно чисту, негазовану воду. І пам'ятай, що чистий, негазована вода очищає організм, прискорює обміну речовин, без чого неможливо корегувати вагу тіла.

9. Пий зелений чай. Такий чай прискорює спалювання калорій. Випивай в день близько 5 чашок зеленого чаю без цукру. Чай повинен бути високої якості.

10. Не їж після шести вечора. Пам'ятай, що їжа, з'їдена на ніч, не принесе тобі користі.

11. Раз на тиждень сідай на розвантажувальний день.

12. Добре не їсти, коли у тебе поганий настрій. Пам'ятай, коли ти емоційно виснажена тебе буде тягнути заїсти емоції, поласувати чимось смачним, що призведе до утворення зайвих кілограмів.

13. Займайся спортом. Якщо у тебе немає часу відвідувати тренажерний зал або вчиняти вранці пробіжки, тоді виділи 20 хвилин для заняття фізичними вправами в домашніх умовах. Наприклад, можна крутити обруч, це допоможе тобі зробити талію набагато тонше. Головне, виконувати це кожен день.

І пам'ятай, якщо ти зможеш змінити свої звички харчування і поміняти свій спосіб життя, ти досягнеш відмінного результату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.