Худнемо зі смаком: побалуй себе. псують настрій при слові "дієта"? Наші рецепти змінять твоє ставлення до здорової їжі. Насолоджуйся! Продукти дані в розрахунку на одну порцію.
Набридло є зелень з нульовою калорійністю? Кинь! Можна дозволити собі повноцінний прийом їжі хоча б 1 раз на добу. Вибирай на смак.
СНІДАНОК: порція бадьорості
Полуниця + мюслі = 425 ккал
80 г малини чи нарізаної свіжої полуниці посипати 1 чайн. ложкою (без верху) цукрової пудри, додати 2 стіл, ложки чорниці, 1 дрібно нарізаний абрикос, 1-2 стол, ложки мюслі. Потім полити 3 стіл, ложками кисляку або да-4 стіл, ложками натурального йогурту. Все перемішати.
Гриби + бекон = 442 ккал
2 великих печериці скропити з обох сторін рослинним маслом, капнути на пластинки трохи бальзамічного оцту, приправити, запекти на грилі до м'якості і подати на розрізаної вздовж підсмаженої булочці. Прикрасити шматочком бекону, запеченого або підсмаженого на грилі, і гілочкою зелені.
ОБІД: аромат гарного настрою
Кускус + козячий сир = 530 ккал
Змішати 50 г кускус, розмоченого в овочевому бульйоні, 40 г нарізаного кубиками козячого сиру середньої жирності, цибуля, солодку кукурудзу, світлий родзинки, нарізані кубиками помідори черрі, кілька смажених кедрових горіхів, кінзу і 1 стіл, ложку рослинної олії.



Піта + зелений горох = 650 ккал
Піту розрізати навпіл і наповнити одну половину салатом з тонко нарізаних помідорів, половини солодкого перцю, салатної зелені, половини стебла селери, 50 г вареного зеленого гороху і нарізаних кружечками маслин. Потім все заправити легким майонезом або рослинним маслом.
ВЕЧЕРЯ: трохи екзотики до сну
Креветки + курка = 545 ккал
100 г курячого філе шматочками на один укус спасерувати в 1/2 стіл, ложки кукурудзяної олії і додати нарізаний червоний лук, перець, часник і гострий чилі, 100 г нарізаних помідорів, 50 г рису басматі і 100 мл бульйону. Накрити і варити до розм'якшення рису. Перед подачею на стіл додати 50 г креветок.
Помідори + огірки = 408 ккал
В 1 склянку томатного соку додати нарізану кубиками половинку солодкого перцю, +4 стебла зеленої цибулі, листочки петрушки , 1 чайн. ложку лимонного соку, огірок і 2 помідори, попередньо очищені від шкірки і нарізані дрібними кубиками. Потім все як слід змішати і подавати в охолодженому вигляді.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.