Східний фітнес - тай-бо, ки-бо та карате-аеробіка. Фітнес об'єднує групи вправ, які спрямовані на підтримання відмінної фізичної форми протягом тривалого часу.

Постійні заняття дозволяють зберегти струнку фігуру, красу руху, бездоганну поставу. Заняття проводяться під керівництвом інструктора. Зазвичай програму поділяють на кілька етапів - в різні дні йде ухил на тренування тих чи інших груп м'язів.

Одним з різновидів цієї системи вправ є східний фітнес. Останнім часом східні єдиноборства цікавлять не тільки чоловіків, а й жінок. І це не дивно, адже вони дають не лише можливість захистити від нападу, але й дозволяють скинути зайві кілограми і набути дивну грацію.

Існує безліч бойових технік, ось деякі з них:

Тай-бо - дуже модна тренувальна система, в яку включені блоки і удари, запозичені з різних видів бойових мистецтв, а також елементи аеробіки. Під час тренування в роботі одночасно задіяні різні м'язові групи, що відмінно замінює вправи на тренажерах, на яких можна працювати тільки з окремими ділянками тіла. Крім того, тай-бо вимагає значних витрат енергії і дозволяє не тільки розвинути координацію рухів і витривалість, але і скинути зайві кілограми.


Кікбоксинг - являє собою сукупність класичного англійського боксу і карате . Його достоїнства - відносна простота і висока ефективність техніки, можливість застосування для самооборони і позитивний вплив на здоров'я.

Кі-бо - це комплекс тренувань, що поєднують в собі запозичені з різних видів єдиноборств безпечні, але ефективні удари ногами. Витривалість, сила і гнучкість - ось основні якості, які можна розвинути за допомогою тренувань. Система ки-бо заснована на принципі поступовості, що дозволяє успішно займатися з будь-яким рівнем підготовки - і новачкам і майстрам.

Бокс-аеробіка і карате-аеробіка - це вельми цікаві системи східного фітнесу, в основу яких покладені вправи з декількох видів єдиноборств, в тому числі використані індійські техніки. Рухи в бокс-та карате-аеробіки з'єднуються в комбінації. У залі звучить ритмічна музика. Вправи можна виконувати поодинці і в парі.

Будьте у формі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.