Бокс-аеробіка і карате-аеробіка - бойові аеробіки, засновані на рухах, що імітують рухи боксера на рингу або каратиста на татамі.

Це не тільки засіб схуднути, але і можливість пройти курс самозахисту. Якщо бокс-аеробіка, в основному, включає в себе удари руками і стрибки, то карате-аеробіка доповнена рухами ліктів, колін і ног.Бокс-аеробіка заснована екс-чемпіонкою світу з контактного бою Івонн Лиин. Обидві ці аеробіки отримали широке поширення і користуються великою популярністю. Вони допомагають виплеснути негативну енергію і тим самим рятують від стресу і депресії . Зазвичай удари, стрибки, випади пов'язані в цікаві композиції, що виконуються під ритмічну музику. Обов'язковими являютсяразминка,растяжкаизаминка. Нехтувати ними не варто, щоб не було навантаження на серце, м'язових болів і травм.Как та інші види спорту, засновані на єдиноборствах, вони підвищують самооцінку , розвивають гостроту реакції, покращують координацію рухів і сприяють загальної витривалості організма.Бокс-аеробіка вимагає додаткового спорядження: рукавичок, боксерської груші, скакалки , для карате потрібна тільки вільна спортивна одежда.Как будь-яка інтенсивна кардиотренировка, ці види бойової аеробіки розвивають дихальну систему, зміцнюють серце, пропорційно розвивають фігуру і прекрасно зганяють зайві кілограмми.Прі хронічних захворюваннях або просто нездужання перед відвідуванням тренування слід проконсультуватися з лікарем .


Якщо ви не відчуваєте себе добре підготовленою фізично, виберіть інший вид фітнесу і тільки після місяця-двох інтенсивних занять, звикнувши до навантажень, приступайте до освоєння бойових аеробік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.