Тай-бо-аеробіка - сплав східних бойових мистецтв та аеробіки. Була розроблена в 90-і роки семиразовим чемпіоном світу з карате Біллі Бленкс. Користується дуже великою популярністю у всьому світі, тому що дозволяє не тільки придбати чудову фізичну форму, а й отримати навички самозахисту.

Для новачків у фітнесі повне заняття може бути занадто великим навантаженням. Почати потрібно або з інших видів аеробіки, або збільшувати час занять поступово, стежачи за пульсом і не допускаючи перетренірованності.Для занять виберіть вільний одяг і кросівки з амортизуючою підошвою, добре фіксують ногу . Для серйозних занять потрібно боксерська груша. Ідеально, якщо в приміщенні для занять буде велике дзеркало, в якому можна бачити всі виконувані руху і стежити за їх правільностью.Как і будь високоінтенсивна тренування тай-бо вимагає хорошої предварительнойразминкиирастяжки.Тренировка включає в себе стрибки, довільні рухи, комбінації ударів руками і ногами. Варто пам'ятати, що кінцівки повинні бути трохи зігнуті і не розгинатися при ударі до кінця. Це максимально убезпечить вас від можливих травм . Часто вправи виконуються з обтяженням, для цього можна вибрати гантелі або кистьові обважнювачі .


Заключна частина тренування за системою тай-бо обов'язково має бути присвячена дихальним упражненіям.Так як частково тай-бо являє собою синтез східних єдиноборств, то припускає особливий психологічний настрій, який досягається медитацією . Тай-бо-аеробіка. Для підготовленої людини цей вид аеробіки має масу переваг. Він дозволяє розвинути швидкість реакції, підвищити витривалість і силу, тренує серцево-судинну і дихальні системи , підвищує захисні властивості організму, дає неоціненний заряд бадьорості та хорошого настрою . За допомогою тай-бо можна знайти упевненість в собі, може бути в складних життєвих ситуаціях заняття послужать вам хорошу службу, хоча краще б прожити без таких іспитаній.Худеющім тай-бо-аеробіка допоможе витратити за тренування від 300 до 800 Ккал, в залежності від ваги, інтенсивності та тривалості занять, що забезпечить хороші темпи скидання ваги і красиві форми. Елементи боксу, що входять в структуру занять тай-бо, зміцнюють м'язів плечового пояса, грудей, спини, елементи карате і тейквондо розвивають м'язів ніг, тобто тіло розвивається пропорційно і в процесі тренувань ви знайдете ідеальну фігуру .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.