До літа залишилося всього кілька тижнів, пора готуватися до пляжного сезону. Виконуйте кращі вправи для красивої спини кожен день, і на пляжі ви будете виглядати чудово.

Кращі вправи для красивої спини

Вправа 1

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Починайте виконувати поперемінні нахили в праву і в ліву сторону. Зробіть по 20 нахилів на кожну сторону.

Вправа 2

Ляжте на живіт, витягніть руки уздовж тіла і візьміться руками за щиколотки. Починайте виконувати повільні перекати, напружуючи м'язи рук і передпліччя.


Виконуйте перекати протягом 2-3 хвилин.

Вправа 3

Встаньте спиною до стіни, прогніться назад, упріться долонями в стіну і спробуйте встати на місток, повільно опускаючись вниз. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу ще 3 рази.

Увімкніть кращі вправи для красивої спини в свою щоденну розминку і вже через кілька тижнів ви помітите позитивний результат.

Відео-тренування для схуднення ніг

Відео вправи для схуднення (бічні нахили)

Вправи для схуднення (відео)

Топ-5 найбільш ефективних дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.