Наводимо себе у форму перед весною.
Зима - це час, коли всі ми починаємо рухатися значно менше, чомусь на нас назодіт особлива лінь, але при цьому постійно хочеться з'їсти що-небудь смачненьке. Як результат, сторойная влітку фігурка несподівано перестає бути такою стрункою, і наші улюблені джинси перестають на нас налазити. Як же швидко привести себе у форму, але в той же час не завдати шкоди здоров'ю?
Найважливіше - це закоммітіться. Ви повинні бути дуже мотивовані і готові до труднстям, які напевно будуть встреаться вам на шляху. Щоб постійно нагадувати собі про те, що у вас є завдання схуднути, вам обов'язково потрібно її сформулювати і записати в кількісних значеннях, тобто написати, скільки кілонраммов і скільки сантиметрів ви хочете втратити і за який період часу. РАСЛІТ папірці з цими цілями в декількох місцях у вашій квартирі, додавши фотографію себе, коли ви були в ідеальній для себе формі. Одним з такіз місць, наприклад, може стати холодильник.
Тепер приступимо до самих діям, які вам неоходімо почати здійснювати. У першу чергу, і ми всі про це знаємо, потрібно конролювати, що ми їмо.


При цьому ні в якому разі не можна виключати будь поживні продукти, як пропонують деякі дієти, тому що це негативно відбитися на вашому здоров'ї, але дуже важливо стежити за калорійністю продуктів. Істина полягає в тому, що ми худнемо тільки тоді, коли ми витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо, а знаіт нам потрібно знати, наскільки калорійна та їжа, яку ми їмо. Намагайтеся їсти мінімальна кількість солодкого і швидко розщеплюються вуглеводів, при цьому збільшити кількість свіжих овочів, нежирної риби і необроблених злакових продуктів.
Як я згадала раніше, важливо витрачати більше калорій ніж споживати, а це означає, що потрібно збільшити вашу фізичне навантаження. Напевно в зимові місяці ви закинули тренажерку, тому що вам було особливо лінь. Настав час до неї повернутися. Якщо робота на тренажерах занадто для вас нудна, то замість цього можна записатися в групу танців, йоги або пілатесу. Гравное, це почати вести активний спосіб життя, і ваші форми скоро повернутися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.