листопадовий номер 2008
У передсвятковій метушні ми часом навіть не встигаємо помітити, що Новий Рік вже буквально на носі. А коли нарешті спохвачуються, починаємо панікувати ... Як же я влізу в це фантастичне плаття? І чи зможу натягнути ту фантастичну спідницю? допоможе вам схуднути. Готуватися до свят починаємо прямо зараз!

1 місяць до Нового року
За 30 днів ви можете створити зі своєю фігурою справжні чудеса. В основі нашої стратегії лежить комбінірванний підхід, заснований на законі збереження речовини і енергії. Основне завдання - спалювати на 300 калорій в день більше, а з'їдати - на 500 ккал менше. Утримайтеся в цих рамках - і до свят ви схуднете на розмір!

Як схуднути до Нового року: за місяць, тиждень, 3 дні, 1 день. Досі не ходите у фітнес-клуб ? Придбайте клубну картку прямо зараз, тим більше що в деяких клубах є новорічні знижки.


Якщо спортзал став вашим другим домом, збільште звичну навантаження в півтора-два рази. Не обов'язково до знемоги скакати на аеробіці або качати залізо - наприклад, заведіть звичку у вільні від фітнес-клубу дні починати ранок з 15-20 хвилин гімнастики.

А якщо додасте до неї хоча б 10-хвилинне вечірнє заняття йогою, у зайвих кілограмів не буде іншого виходу, як зникнути з очей геть. Нехитрі та неутомітельние вправи скоротять ваші енергетичні запаси на 60-100 ккал. Додайте до цього прогулянку в швидкому темпі по вулиці або просторам спортивних клубів фітнес-клубу (260 ккал/год), пробіжку (480 ккал/годину) і півгодинне крутіння педалей велотренажера (520 ккал/год). Разом - мінус 1260 ккал. До речі, намагайтеся приступати до їжі не раніше, ніж через пару годин після активного фізичного навантаження, - у цей час калорії спалюються найактивніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.