Худеем до Нового року. Передноворічна дієта.

До Нового року варто скинути пару клограммчіков

У головну ніч року кожна жінка хоче виглядати чудово, хоче бути у відмінній формі , гарному настрої (і провести так само наступні 365 днів!), а для цього готуватися потрібно заздалегідь.

Щоб твоє "приведення себе у форму" не перетворилося на виснажливий, тортур процес, спробуй новомодну дієту за глікемічним індексом , яка дозволяє, втрачаючи до 3,5 кг на тиждень, позбутися целюліту, поліпшити колір обличчя і залишатися енергійною і привабливою! Та й дієтою її назвати складно: ти не зобов'язана відмовляти собі в гастрономічних задоволеннях. Тобі не доведеться з вагами і таблицями рахувати калорії. Ти навіть можеш перекушувати між основними прийомами їжі і їсти шоколад. Головне, щоб продукти правильно поєднувалися. Все, що від тебе вимагається, - це є "здорові" продукти і дотримуватися декількох простих правил, рекомендує edinstvennaya.ua.

Худеем до Нового року. Передноворічна дієта. Отже, правило перше, основне для даної дієти: контролювати рівень цукру в крові.

Як правило, наша їжа складається з неправильних продуктів (тих, які занадто швидко засвоюються), що призводить до скачок цукру в крові. Коли ти з'їдаєш тарілку макаронів або шоколадку, рівень цукру різко підвищується і ти відчуваєш ситість і прилив сил. Такі продукти, рафіновані, дуже швидко засвоюються - і незабаром рівень цукру падає, а ти відчуваєш сонливість, за якою слід новий напад голоду. При цьому бистроусваівающійся вуглеводи, в надлишку містяться в подібних продуктах, дають організму величезна кількість калорій, які йдуть "на боки" у вигляді жиру і целюліту.

Тепер розберемося, що їсти можна, а що - немає

Погані вуглеводи - це солод, глюкоза і цукор, картоплю в будь-якому вигляді, білий хліб з борошна вищого сорту і будь-яка випічка, мед, кукурудзяні пластівці і поп-корн, кукурудза, морква і буряк, шоколад, печиво, білий рис, банани і диня, джем, макарони з борошна вищого сорту.

Хороші вуглеводи містяться в хлібі з муки грубого помелу з висівками, макаронах з сірої муки, коричневому рисі і гречці, вівсяних пластівцях, квасолі і бобах, молочних продуктах, свіжих фруктах, гіркому шоколаді, сої, в зелених овочах, помідорах, грибах.

Правило друге: вживати "правильні" жири

Зовсім відмовитися від жирів не можна. Наш організм потребує правильних жирах - так званих незамінних жирних кислотах - вони необхідні для прискорення обміну речовин, поліпшення стану шкіри, вироблення статевих гормонів і т. д. Корисні жири надходять в організм у двох видах: це кислота омега-3 (міститься в лососеві , тунці, макрелі, горіхах, гарбузовому насінні) і омега-6 (міститься в насінні, кунжуті, рослинних маслах).


Вони повинні бути обов'язково включені в раціон!

Правило третє: приймати вітаміни Худеем до Нового року. Передноворічна дієта. Точніше - полівітаміни або вітамінно-мінеральні комплекси, в яких є все, життєво необхідне організму. Особливий упор - на вітаміни групи В і С, що сприяють спалюванню жирів, і хром, що допомагає контролювати рівень цукру в крові, що знижує потяг до солодкого.

Правило четверте: визначити джерела харчової алергії

Згідно зі статистикою, кожна третя людина страждає прихованою формою харчової алергії, яка є причиною здуття живота, призводить до затримки рідини і виникнення целюліту. Якщо своєчасно і вірно визначити "небезпечні" продукти, то можна швидко і без зусиль позбутися зайвої ваги.

Звичайно, краще звернутися за консультацією до алерголога. Проте в грудні на походи по лікарях часу катастрофічно не вистачає, тому просто пригадай, проти яких продуктів і страв твій живіт "страйкує", і відмовся від них. Краще назавжди!

Правило п'яте: вважати стакани!

Деякі напої підвищують рівень цукру в крові, тому з ними потрібно бути обережніше. За умовами дієти, ти можеш дозволити собі 1 чашку кави і 2 чашки чаю в день (або більше чашок кави, але без кофеїну), максимум - 3 чарки алкоголю на тиждень. Від газованих напоїв слід відмовитися зовсім.

Для нормальної роботи організму потрібно випивати як мінімум 8 склянок води в день (включаючи і трав'яні чаї).

Правило шосте: рухатися якомога більше

Худеем до Нового року. Передноворічна дієта.

Будь-яка дієта говорить: хочеш швидше схуднути - більше рухайся. Щоденна півгодинна прогулянка, фізичні вправи не тільки допомагають з великою швидкістю спалювати енергію, це ще і відмінний спосіб стабілізувати рівень цукру в крові і контролювати апетит. Ранкова зарядка, аеробіка після роботи або просто неспішна прогулянка - у тебе величезний вибір! Головне, щоб хоча б 15 хвилин на день ти проводила в русі.

І наостанок ще кілька правил, що стосуються харчування:

Почати ГИ-дієту (дієту за глікемічним індексом) можна в будь час, зовсім не потрібно чекати найближчого понеділка!

Ніколи не пропускайте прийоми їжі! У твоєму дні повинні бути і сніданок, і обід, і вечерю плюс два перекуси. Якщо на роботі у тебе немає можливості вибирати "правильні" продукти (наприклад, якщо в буфеті пропонують виключно булочки та енергетичні батончики), бери обід з собою з дому.

І звичайно, пам'ятай: чим довше ти сидиш на цій дієті, тим краще. Тим краще себе почуваєш ти і твій організм, тим красивіше і стрункіше ти стаєш.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.