Топ-4 найбільш непотрібних вправ для схуднення. Прямуючи в спортзал, жінки найчастіше переслідують одну мету - швидше схуднути. Однак далеко не всі вправи, які пропонує робити тренер, допоможуть досягти стрункості.

Неправильна кардіонагрузку

Кардиотренировки при схудненні обов'язкові! Однак занадто короткий або тривалий біг або плавання не допоможуть вам добитися бажаного. Пам'ятайте про те, що жир починає згоряти тільки в той момент, коли виснажені запаси глікогену в організмі, тобто після 40 хвилин кардионагрузки. Також важлива частота серцевих скорочень - щоб схуднути, пульс повинен бути 120-140 ударів на хвилину.

Прес

Навіть якщо ви почнете качати прес кожен день до знемоги, ви не зможете схуднути. Жирові відкладення помирає, не локально, а рівномірно з усього тіла.


А от щоб підтримати плоский живіт, достатньо виконувати вправи на прес 2-3 рази на тиждень 3 підходи по 15-20 разів. \

Фітнес від зірок: секрети ідеальних фігур знаменитостей

Вправи на косі м'язи живота

Цей вид тренування ніколи не допоможе домогтися осикою талії. А, скоріше, навпаки, допоможе їй зникнути. При навантаженні косі м'язи живота починаються збільшуватися, і талія зникає. Так що нахили, скручування, хулахуп - вороги жіночної фігури.

Розведення і відомості ніг

Розведення і зведення ніг на тренажері виконують c метою позбутися целюліту і зменшити обсяги стегон. Однак ця вправа не допоможе прибрати ненависну апельсинову кірку. Набагато ефективніше в цьому плані банальні присідання (з гантелями, грифом).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.