Які хитрощі допоможуть тобі менше їсти і не відчувати при цьому почуття голоду. Як обдурити апетит в п ять прийомів. Щоб приборкати голод, потрібно перед основним прийомом їжі їсти овочі або фрукти/shutterstock

1 прийом:
Хитрість полягає в тому, щоб обдурити шлунок ще до початку прийому їжі і при цьому не завдати шкоди здоров'ю.

Візьми за звичку їсти фрукти і овочі на початку прийому їжі, а не в кінці. Чудово підійде легкий овочевий салатик, заправлений оливковою олією. Також можна з'їсти апельсин, він добре пригнічує відчуття голоду і ти за вечерею/обідом з'їси набагато менше. А ось яблука краще не їсти! Їх і яблучне пюре не дарма дають маленьким дітям - яблука викликають апетит!

2 прийом:
Дієтологи радять вживати продукти, що містять білок, оскільки вони краще насичують організм, ніж вуглеводи і жири.


Краще їсти в'язку їжу - вона наповнює шлунок в два рази більше, ніж не в'язка їжа. Рідка каша наситить краще організм, ніж просто заварені окропом або молоком мюслі.

3 прийом:
Краще їсти одному або в оточенні чоловіків! Психологи довели, що менше за все людина споживає їжі в гордій самоті. А також: жінки завжди при чоловіках намагаються їсти більш корисну і менш калорійну їжу.

4 прийом:
Не забувай пити багато води або чаю без цукру. Рідина допомагає прибрати відчуття голоду, вода і чай без цукру не дає калорій. Від кави краще утриматися, хоч він і виганяє воду з організму.

5 прийом:
Їж не поспішаючи, повільно пережовуючи їжу. Візьми за звичку: чи не доїдати хоч один шматочок, завжди залишаючи його на тарілці!

Постав онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.