Як не погладшати в Новий рік. ому брюки та сукні, в яких ми ходили на роботу минулого року, після десятого січня починають тріщати по швах? Як зберегти фігуру під час цього десятиденного "свята шлунку" і при цьому ні в чому собі не відмовляти?
Насправді, досить слідувати всього декільком радам, які зазвичай дають дієтологи, і в Новому році вам не доведеться виснажувати себе дієтами і тривалими фізичними навантаженнями.
Рада 1 Алкоголь - окремо
Оскільки алкогольні напої самі по собі досить калорійні, проте калорії ці, як їх називають дієтологи, "порожні", енергія, що отримується вашим організмом з них, витрачається дуже швидко. Коли ж ви споживаєте одночасно алкоголь і калорійну їжу, організм віддає "перевагу" переробці саме "порожніх" калорій, а енергія, отримана з їжі, просто не встигає витратитися і відкладається у вигляді жиру на тілі. Тому вкрай важливо пам'ятати, що застілля, супроводжувані розпиванням алкоголю, - вірний шлях до ожиріння. Звичайно, складно, особливо в новорічну ніч, випивати, що не закушуючи, або є, не беручи участь в тостах і веселощі. Але якщо дотримуватися міри і в тому, і в іншому, і при цьому більше рухатися - танцювати, вийти на вулицю прогулятися, - то ви встигнете витратити отримані калорії. Цей же принцип ви можете перенести і на інші святкові дні.
Рада 2
Більше рухайтеся
Не забувайте, що рух - це не тільки життя, але й краса та здоров'я. Якщо ви схильні проводити свята в галасливих компаніях або на вечірниках у клубі, пам'ятаєте, що при сидінні ваш організм витрачає всього близько 1,4 калорії на кілограм ваги на годину, у той час як при швидкому танці - у 7 разів більше. Але навіть якщо ви віддаєте перевагу спокійне часу, у вас є можливість провести торжество з більшою користю для фігури, ніж зазвичай.


Приміром, при стоянні ви витрачаєте більше калорій, ніж при сидінні. Спів також допомагає вашому організму переробляти отриману енергію, і навіть повільні танці нададуть сприятливий ефект на вашу фігуру. До речі, існують і натуральні безпечні каталізатори, які не просто допомагають організму переробити отримані калорії, але і спалити зайвий жир. До таких відноситься речовина L-Карнітин, що відповідає за транспортування жирів до тієї частини клітин, в якій відбувається їх розщеплення. Наприклад, препарат на основі L-карнітину - "Карнітон" - потрібно пити 1 раз на день під час їжі. Пігулка на початку святкового застілля допоможе вам не накопичити "зайві" калорії, трансформуючи їх в енергію.
Рада 3 Розділяйте і не товстій
З давніх часів лікарі вивчають питання сполучуваності різних продуктів, що вживаються нами в їжу. Результатом цих досліджень став розподіл їжі до класи, змішування яких не рекомендовано, оскільки ускладнює процес перетравлення, сприяє накопиченню токсинів і, звичайно, відкладанню жиру. Так, наприклад, не варто за один їда вживати білки і крохмалі (наприклад, м'ясо і картоплю) - краще замінити картоплю на зелень і такі овочі, як огірки, солодкий перець, кабачки, стручкова квасоля чи буряк. Також білки несумісні з фруктами і цукрами - так що краще не закушувати після м'ясної або рибного вечері традиційними мандаринами, апельсинами та іншими ласощами. Фрукти, до речі, взагалі погано поєднуються з іншими групами продуктів - виняток становлять жири (вершки, сметана) і кисломолочні продукти. Також важливо пам'ятати, що крохмалисті продукти (крупи, картопля, кукурудза і, звичайно, хлібобулочні вироби) краще всього поєднуються із зеленню, жирами і овочами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.