Вирушаючи в спортзал, більшість жінок переслідують одну спільну мету - схуднути. Однак далеко не всі вправи, які пропонує робити нам тренер, допоможуть досягти стрункості.

Неправильна кардіонагрузку

Кардиотренировки при схудненні незамінні! Однак занадто короткий або тривалий біг або плавання не допоможуть вам стати стрункішою. Пам'ятайте, що жир починає згоряти тільки після того, як виснажені запаси глікогену в організмі, тобто після 40 хвилин кардионагрузки. Також дуже важлива частота серцевих скорочень - щоб схуднути, пульс повинен бути 120-140 ударів на хвилину.

Прес

Навіть якщо ви будете качати прес кожен день до знемоги, ви не схуднете. Жирові відкладення помирає, не локально, а рівномірно з усього тіла.


А от щоб підтримати плоский животик, досить робити вправи на прес 2-3 рази на тиждень 3 підходи по 15-20 разів.

Вправи на косі м'язи живота

Цей вид тренування ніколи не допоможе вам добитися осикою талії. А, скоріше, навпаки, допоможе їй зникнути. При навантаженні косі м'язи живота починаються збільшуватися, і талія зникає. Так що нахили, скручування, хулахуп - вороги вашої жіночної фігури.

Розведення і відомості ніг

Розведення і зведення ніг на тренажері виконують в надії подолати целюліт і зменшити обсяги стегон. Однак ця вправа не допоможе вам позбавитися від ненависної апельсинової кірки. Набагато ефективніше в цьому плані банальні присідання (з гантелями, грифом).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.