Аеробіка - це такий різновид фізичних вправ, при яких спеціальні рухи виконуються під музику. Вона була створена американським лікарем Кеннет Купер і призначалася для боротьби з такими факторами розвитку серцево-судинних захворювань, як гіподинамія, нервове перенапруження, надмірне харчування.

За допомогою вправ, що виконуються в аеробному режимі, і завдяки харчуванню з низьким вмістом тваринних жирів , в організмі людини найбільш активно руйнується надлишковий холестерин - головний ворог судин. Фізичні навантаження усувають гіподинамію, а емоції при проведенні занять покращують настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів . Довгий час аеробний тренінг розуміли як біг підтюпцем. Пізніше американська актриса Джейн Фонда придумала танцювальну аеробіку . Вона припала багатьом до смаку і про нудний біг поступово забули. До видів рухової активності, що стимулює підвищення споживання кисню під час занять, відносяться різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю достатньо тривалий час, тобто в широкому сенсі до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання , катання на ковзанах, лижах, велосипеді та інші види рухової активності.


З часом в арсенал аеробного тренінгу увійшли і численні тренажери, що імітують різні види нагрузкі.Сейчас ефективність аеробіки загальновизнана. В організмі при систематичних тренуваннях відбувається цілий ряд позитивних змін:

    зростає загальний обсяг крові, що покращує циркуляцію кисню, результат - велика витривалість.
    об'єм легенів збільшується, а це пов'язується з більш високою тривалістю життя.
    серцевий м'яз зміцнюється , краще забезпечується кров'ю.
    знижується рівень холестерину , що зменшує ризик розвитку атеросклерозу.
    зміцнюється кісткова система.
    аеробіка допомагає справитися з фізичними та емоційними стрессами.
    повышаетсяработоспособность.
    аэробика - Дуже хороший спосіб схуднути і підтримувати вагу в нормі.
Використовуючи різноманітні програми аеробіки, можна отримати максимум користі за мінімум часу. Для досягнення перерахованих вище результатів 90 хвилин занять аеробікою на тиждень цілком достатньо. Найбільш поширені види аеробіки





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.