Дієта Кіма Протасова. Вам знадобиться

  • Меню
  • Набір продуктів
Інструкція
  • .1

    Методика схуднення, розроблена ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим, користується надзвичайною популярністю в усьому світі. Такий успіх забезпечується ефективністю дієти і легкістю дотримання. Завдяки тому, що розміри порцій їжі не обмежені, а з дозволених продуктів можна приготувати різноманітні апетитні страви, дієта Протасова переноситься організмом без особливих труднощів і всепоглинаючого почуття голоду.

  • .2

    Тривалість схуднення становить 5 тижнів. У перші два тижні можна їсти тільки яйця, молочні продукти, овочі, деякі фрукти і ягоди. У цей період відбувається інтенсивне зниження маси тіла, очищення організму від шлаків, прискорення обміну речовин і активізація жиросжигающих процесів. Завдяки відсутності вуглеводів в раціоні, зниження ваги відбувається за рахунок підшкірного жиру, а м'язова тканина залишається неушкодженою. Слід враховувати, що молочні продукти - сир, йогурт, молоко, кефір, повинні бути знежиреними або містити не більше 5% жиру в складі.

  • .3

    Їжа, багата білком і кальцієм забезпечує збереження краси волосся, нігтів, шкіри під час схуднення. Кім Протасов стверджує, що в перші два тижні організм звикає до нової системи харчування, тому в майбутньому дотримуватися дієти буде ще легше.


    Дієта Протасова на третьому і четвертому тижні схуднення розрахована на коригування ваги і закріплення результату. У цей період можна трохи скоротити кількість молочних продуктів. Також тепер допустимо вживання риби або м'яса нежирних сортів, приготовлених без додавання олії.

  • .4

    Апетит помітно скорочується, людина наїдається меншою кількістю їжі. Можна готувати різноманітні страви з м'яса і овочів - салати, запіканки, закуски. В якості заправки або соусу можна застосовувати натуральний йогурт, змішаний з парою зубчиків часнику, спеціями і подрібненим кропом, наприклад. Можна також готувати різні десерти - сирні муси, желе, запіканки. В якості начинки можна використовувати свіжі або заморожені ягоди. Якщо хочеться солоденького, то можна додати до складу десерту кілька подрібнених в порошок таблеток цукрозамінника.

  • .5

    На завершальному етапі відбувається плавний вихід з дієти, завдяки чому, втрачені кілограми не повертаються ще довгий час. У цей період допустимо їсти цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів, крупи, висівки в обмежених кількостях. Протасов рекомендує дотримуватися меню завершального етапу протягом усього життя, щоб зберегти стрункість тіла назавжди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.