Дієта Кіма Протасова розроблена для втрати ваги за рахунок зміни смакових звичок і виховання байдужості до солодкого. Результат стає особливо помітний вже до кінця другого тижня перебування на дієті. Дієта Кіма Протасова триває 5 тижнів.

Дієта Кіма Протасова. У період дотримання дієти Кіма Протасова необхідно вживати в їжу сир, йогурт, м'ясо, рибу, птицю, яйця, свіжі овочі.

Дієта Кіма Протасова - гідності

1. Дієта Кіма Протасова прекрасна тим, що ні в якому разі не обмежує кількість їжі, з психологічної точки зору це величезний плюс, так як подібну дієту витримати набагато легше, ніж більшість відомих дієт.

2. Дієта Кіма Протасова змушує обмін речовин працювати правильно, тобто приводить його до оптимального функціонуванню.

Завдяки тому, що в даній дієті відсутні вуглеводи з високим глікемічним індексом, відбувається нормалізація функціонування підшлункової залози , в результаті чого припиняється тяга до солодкого.

3. Завдяки тому, що за час дієти Протасова споживається велика кількість молочних продуктів в організм надходить достатня кількість лактози, кальцію і білка. Це допомагає зберегти м'язову тканину і розлучитися з жировою тканиною.

4. Курс дієти Кіма Протасова увазі під собою вживання великої кількості овочів некрахмалістих, а це означає, що ваш організм буде отримувати всі необхідні вітаміни, мінерали, мікроелементи і клітковину. Овочі допоможуть організму налагодити роботу кишечника, якщо вживати їх у необхідній кількості.

Дієта Кіма Протасова обмежує жир, але все ж жир як такої в їжі присутня, і це дуже правильно.

Дієта Кіма Протасова - правила харчування

- 1-у і 2-у тижні дієти Кіма Протасова протягом кожного дня харчуватися потрібно сирими овочами, сиром і йогуртами 5%-ой жирності в такій кількості, яка буде достатньо вашому організму для відчуття почуття ситості, а так само з'їдайте 1 варене яйце і 3 зелених яблука. Пити рекомендується звичайну або мінеральну воду без газів, несолодкі чай і каву.

- 3,4 і 5-ю тижня дієти Кіма Протасова вживаємо м'ясо, птицю і рибу, але не виключаємо з раціону сир і йогурти, лише зменшуємо їх кількість у харчуванні.

Варіанти харчування для правильного "виходу" з дієти Кіма Протасова:

• Поступово вводите в раціон харчування вирощує. масло, потім, так само поступово - всі звичні вам продукти.

• Включіть в щоденний раціон горіхи, але при цьому жирність молочних продуктів доведеться знизити.


• Візьміть за правило щодня починати ранок з тарілочки каші. По закінченні декількох днів зробіть доповнення у вигляді сиру.

• Поступово починайте вживати в їжу некрохмалисті фрукти і ягоди, такі як апельсини, груші, ківі, смородину, агрус ...

Дієта Кіма Протасова - п'ять поширених помилок і зауваження до них:

1. 5% жирності не завжди відповідають дієті Кіма Протасова. Наприклад, у продажу можна знайти або зовсім знежирені, або дуже жирні молочні продукти. Або ж 5%-ві продукти виробляють з додаванням цукру, що не допустимо для даної дієти. Але кефір, сир і зернения сир - цілком відповідає дієті Кіма Протасова.

2. Було б грубою помилкою вважати правильними молочними продуктами дієти Кіма Протасова всілякі йогуртні продукти, тобто довго зберігаються йогурти, так само солодкі сирки, сирну масу, глазуровані і плавлені сирки і так далі. Хоча вони дуже навіть підходять по жирності - від 0, 3 до 7%.

В Протасові дієту вони не вписуються через присутність в цих продуктах цукру і крохмалю. Тому, перш ніж купувати молочну продукцію, уважно прочитайте етикетку! Для дієти Кіма Протасова підійде тільки лише натуральний без барвників несолодкий йогурт, зазвичай не фруктовий кефір і сир без будь-яких добавок.

3. Поширена помилка багатьох сидять на дієті Кіма Протасова - це в перші два тижні харчуватися виключно лише молочними продуктами! Організм у цьому випадку отримує занадто багато жиру і білка, а вуглеводів лише мінімальна кількість. Це дуже шкідливо для організму і марно для правильного схуднення, тому щоб уникнути зривів, пам'ятайте, що овочі в цій дієті просто необхідні, і їх не повинно бути менше, ніж молочних продуктів.

4. Не варто об'їдатися бринзою або солоним сиром, так як сіль затримує воду, і у вас з'являється можливість заробити набряки, замість того, щоб скинути зайві кілограми.

5. Якщо у вас є алергія на кисломолочні продукти, тоді дієта Кіма Протасова не для вас. Можливо в цьому випадку варто звернути увагу на улюблену дієту . Так само дієта Кіма Протасова не підійде людям, що страждають гіпертонією, ниркової та серцево-судинною недостатністю, так як при цих діагнозах необхідне обмеження рідини. При порушенні обмінних процесів потрібна консультація лікаря.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.