Ефект жиросжигающей дієти. Жиросжигающая дієта розрахована на сім днів, після закінчення яких, можна схуднути на п'ять кілограмів. Ця дієта є низкоуглеводной, в раціоні міститься мало цукрів і крохмалистих вуглеводів, якраз це і сприяє втраті ваги.
Жиросжигающая дієта передбачає багатий асортимент продуктів, але в обмежених поєднаннях.
При дотриманні жиросжигающей дієти, необхідно дотримуватися наступних правил:
- обов'язково снідати, при чому не пізніше, ніж через дві години після підйому;
- вживати багато рідини - до трьох літрів на добу;
- має бути чотири прийому їжі: сніданок, обід, полуденок і вечерю.
Що стосується рідини, то крім чистої води, а також негазованої мінеральної води, дуже корисно вживати зелений чай.
Зелений чай не тільки допомагає схуднути, але і допомагає нормалізувати процеси метаболізму в організмі, допомагає запобігти виникненню серцево -судинних захворювань. Найкраще обмежитися п'ятьма гуртками в день, при цьому Ви можете позбутися від вісімдесяти калорій. Дослідження показали, що вісімдесят вісім відсотків з тих учасників експерименту, які пили один літр зеленого чаю в день, схудли від 3,2 кг за місяць (якщо вага була надмірною). Регулярне вживання чаю нормалізує кишкову флору. Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, піднімуть імунітет, а також запобіжать швидке старіння шкіри. Зелений чай зміцнить нервову систему, позбавить від сонливості, поліпшить пам'ять. Вживання зеленого чаю знижує апетит. У його складі досить багато білка, тому чай виходить ситним, а ще він підтримує рівень глюкози, тобто виключає скачки інсуліну, тому не виникає почуття голоду. Чашка зеленого чаю позбавить Вас від бажання з'їсти що-небудь зайве.
Упор в жиросжигающей дієті зроблений на вживання білкової їжі . Білки - основа для утворення м'язової маси. Крім того, для засвоєння білка, організму доводиться витрачати більше калорій, ніж для засвоєння вуглеводів і жирів. У підсумку, зайві жири спалюються.
Тому всі чотири прийоми їжі повинні містити порцію білка. Це можуть бути - нежирне несмаженої м'ясо, нежирна риба, морепродукти, яйця, молоко 1-1,5% жирності, сир 1-5%, знежирений йогурт, горіхи.
Ефект жиросжигающей дієти.
Нежирні молочні продукти постачають наш організм кальцієм і збільшують виробництво гормону, що змушує клітини спалювати більше жиру.
У кожний прийом їжі входить також порція овочів або фруктів. Дозволені: будь-який овочевий салат (не можна використовувати боби і картоплю) або парові овочі, фрукти і ягоди (краще всього апельсин, грейпфрут, груша, полуниця, малина, журавлина), сухофрукти, кукурудза і зелений горошок.



Постійне вживання грейпфрута сприяє зниженню ваги на два кілограми за два тижні. Цей фрукт знижує рівень інсуліну, тому пропадає бажання що-небудь з'їсти, в результаті калорії не накопичуються, а витрачаються вже набуті. У апельсині міститься сорок калорій на сто грам, зате багато клітковини, яка надовго позбавляє від відчуття голоду. А в малині і полуниці також зовсім мало калорій - сорок і тридцять і дві відповідно.
У малині багато магнію, фосфору, натрію і калію. Вона корисна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також при недокрів'ї. А полуниця також містить масу корисної - багато заліза, кальцію і магнію, фолієву кислоту. Вона зміцнює імунну систему, корисна всім, у кого є проблеми з печінкою і нирками.
Обід і полуденок повинні включати ще й порцію вуглеводів. З вуглеводів дозволені: кілька ложок відвареної гречки, рису або макаронів, кілька ложок картопляного пюре або стільки ж квасолі, гороху, сочевиці, шматок хліба з житнього борошна,? бублика або одна відварна кукурудза.
Як і будь-яка інша, Жиросжигающая дієта має свої достоїнства і недоліки .
Перевагою дієти є зниження ваги, як і передбачається на п'ять кілограмів за тиждень. Ще один плюс жиросжигающей дієти - необхідність приймати їжу чотири рази на день і обов'язковий сніданок. І, звичайно, правило - вживати багато рідини, це просто необхідно при будь-якій дієті. Ну, і, як ми вже знаємо, організм витрачає багато калорій, щоб засвоїти білки. Тому схуднення йде досить швидко.
Недолік дієти - надлишок білка, який надходить з їжею. Це серйозне навантаження на печінку, шлунково-кишковий тракт, нирки. Обмін речовин дещо змінюється, причому не в кращу сторону. При нестачі жирів і вуглеводів і надлишку білків, організм стане використовувати саме білок для забезпечення нормальної життєдіяльності. А це вже не норма. Після закінчення дієти, коли наш раціон розшириться, організм компенсує кількість м'язової маси (тобто вага може збільшитися). А на випадок нового, схожого стресу, запасе жирову масу. Крім того, мінімальне споживання вуглеводів, призведе до збоїв в нервовій системі. Людина буде мучитися бажанням з'їсти що-небудь смачне.
Тому зверніть увагу на плюси і мінуси цієї дієти. І вибирайте те, що підходить саме Вам, з урахуванням особливостей вашого організму.
(Фото: bloody, Katarzyna Krawiec, Darren Hubley, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.