Кік-аеробіка - спеціальний вид аеробіки, який отримав свою назву від словосполучення "кардіо-інтенсивність-кондиція". На тренуваннях під ритмічну музику використовується всіляке аеробне обладнання, але основним вважається скакалка.

Існують програми для новачків і мають досвід у фітнесі , basic і cardio відповідно. На будь-якому рівні навантаження при заняттях кік-аеробікою витрачається велика кількість калорій, що дозволяє швидко спалювати зайві кілограми , позбавлятися від жиру і підтримувати м'язи в тонусі . Кік-аеробіка як будь-яка інтенсивна кардіонагрузку благотворно впливає на серцево-судинну систему, розвиває спритність і швидкість реакції, підвищує витривалість, тренує м'язову систему, що, в свою чергу, активізує обмін речовин і допомагає худнути бистрее.Существуют різновиди цього виду аеробіки :
Кік-СВ - поєднує в собі стрибки зі скакалкою та силові вправи ;
Тай-Кік-аеробіка - синтез вправ зі скакалкою та Тай-бо .


Плюсом кік-аеробіки є можливість комбінувати вправи і елементи з модних і популярних видів фітнесу, що вносить в тренування різноманітність і елемент несподіванки , а також дозволяє давати навантаження на різні м'язові групи, що допомагає отримати пропорційну фігуру . Оскільки навантаження на суглоби і серце може бути досить серйозною, при поганому самопочутті і хронічних захворюваннях слід проконсультуватися з лікарем .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.