При слові "дієта" у вас псується настрій? Тоді запишіть в свою кулінарну книжку пару рецептів, які додадуть у ваш раціон порцію фруктової бадьорості, аромат гарного настрою і крапельку екзотики. Всі варіанти розраховані на споживання 1500 ккал на добу і містять 25-30% жирів.

Варіант 1.
Сніданок: 2 великих печериці збризніть з обох сторін рослинним маслом, приготуйте на грилі і покладіть на розрізану уздовж підсмажену булочку. Додайте шматочок запеченого бекону. Прикрасьте гілочкою зелені.
Обід: змішати 50 г кускус, розмоченого в теплому овочевому бульйоні з 40 г козячого сиру середньої жирності. Додати солодку кукурудзу, світлий родзинки, нарізані кубиками помідори черрі, кінзу і 1 стіл. ложку рослинної олії.
Вечеря: в 1 склянку томатного соку додати половинку солодкого перцю, 4 стебла зеленої цибулі, огірок і 2 помідори, попередньо очищені від шкірки і нарізані дрібними кубиками.


Все змішати в блендері і вживати в холодному вигляді, додавши 1 чайн. ложку лимонного соку.

Варіант 2.
Сніданок: в 2 стіл. ложки мюслі додати 80 г малини або свіжої полуниці і залити 3 стол. ложками кислого молока.
Обід: приготуйте салат з помідорів, салатної зелені, солодкого перцю, 50 г вареного турецького гороху і половини стебла селери. Всі заправити легким майонезом або оливковою олією. Одну половину розрізаної піти наповніть салатом і прикрасьте маслинами, нарізаними кружечками.
Вечеря: 50 г рису, 100 г курячого філе, 100 г нарізаних помідорів варити в 100 мл бульйону до розм'якшення рису. Після приготування додати 50 г креветок.
Насолоджуйтесь!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.