Психологічна дієта: вона працює!

Психологічна дієта творить справжні чудеса, оскільки зачіпає саму суть проблеми. Що вона собою являє і як привчити себе до правильного харчового поведінки, розповість наша стаття.

Суть психологічної дієти

Злети і падіння в нашому житті часто позначаються і на фігурі - ми попросту "заїдає проблеми", навіть не осмислюючи, що до вже існуючих складнощів додаємо нову. Психологічна дієта змушує переосмислити своє ставлення до цього способу самозаспокоєння.

Причина і наслідок

У середовищі психологів існує таке поняття, як неспецифічна реакція на стрес. Нестабільне життєвий стан позначається на нашій здатності розуміти міру в їжі - ми не тільки перестаємо усвідомлювати наступ насичення, але й плутаємо "психологічний" голод з голодом фізіологічним. Внаслідок такої "дивною" реакції організму на стрес і з'являються зайві жирові відкладення. Не варто й нагадувати, що проблеми це не вирішує, а лише посилює, додаючи ще й глибоке почуття провини і змушуючи в черговий раз давати собі обіцянку виправитися.

Головні правила психологічної дієти

Психологічна дієта має на увазі цілковитий контроль над своїм емоційним станом. Слідуючи правилам цієї методики, вам доведеться навчитися перемагати стреси і приборкувати психологічний голод. Щоб досягти гармонії необхідно насолоджуватися смаком і запахом їжі (навіть самої прісної і позбавленою смаку).


Дуже важливо прищепити собі здатність розпізнавати комбінацію різних смаків - це допоможе помітно знизити швидкість поглинання страв.

При емоційному сплеску відмовтеся від походу на кухню. Навіть відчуваючи сильне відчуття голоду, насамперед, погасіть "бурю". У цьому допоможуть заняття йогою і деякі дихальні практики. Також можна використовувати нехитрий прийом - психологічний голод швидко йде після неспішно випитого склянки води або трав'яного чаю.

Не можна відкладати вирішення беспокоящей вас проблеми на майбутнє - стрес швидко "пускає коріння" і позбутися від нього згодом зовсім непросто.

Якщо утримати себе від відвідування кухні не вдалося, постарайтеся обмежити своє "падіння" малим - покладіть на тарілку невелику порцію ласощів і насолоджуйтеся смаком, підлягає затримуючи кожну частинку їжі в роті і ретельно її пережовуючи. Після такої трапези ні в якому разі не випробовуйте почуття провини - це призведе до нового витка психологічного голоду. Краще на наступний день зробіть розвантаження або посилено займіться спортом.

Візьміть за правило сідати за стіл лише в момент, коли навіть пісна каша викликає бурхливий апетит.

Психологічна дієта не дозволить вам видужати і допоможе тримати під контролем власні емоції. Бажаємо вам успіху в освоєнні її азів!

Джерело: http://slimdown.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.