Психологічна підготовка до іспитів.

Як ви думаєте, хто краще здасть відповідальний іспит: та дівчина, яка тремтить від страху як осиковий лист, або - впевнена в собі, у власних силах і безумовної перемоги? Безумовно, чим більше в людині впевненості, тим імовірніше успіх, психологічна підготовка до іспитів відіграє величезну роль. Але як готуватися до іспитів правильно?

Як підготуватися до іспитів психологічно?
  1. Запасіться часом . Постарайтеся відвести якомога більше часу на підготовку. Не варто розучувати всі квитки в останній день. Чим спокійніше буде обстановка під час вивчення матеріалу, тим спокійніше пройде і сам іспит.
  2. Мотивуйте себе . Як налаштуватися на іспит, як відчути, що дане випробування є, по-справжньому, важливим? Якщо ви не відчуваєте в собі почуття відповідальності безпосередньо перед іспитом, і тому, не надто переймаються його результатом, придумайте собі іншу мету. Пообіцяйте, що в разі успішної здачі, знайдете час і кошти для реалізації давньої мрії.
  3. Не перебільшуйте особистість екзаменатора . Як налаштуватися перед іспитом, якщо той, хто буде його приймати, не вселяє вам симпатії, а, можливо, і більше того, вселяє вам страх? - Перед підготовкою постарайтеся не концентруватися на цьому факті, уявіть, що іспит у вас буде приймати комп'ютер.


    І коли матеріал вивчений, а ви знаходитесь в поле зору неприємного вам суб'єкта, уявіть собі, що він - не суддя, від якого залежить ваша подальша доля, а ваш боржник. Так-так, уявіть, що саме ця людина заборгував вам якийсь час назад чималу суму, так що не ви, а він - "господар ситуації".

  4. Не перебільшуйте значущість іспиту . Для того, щоб успішно Психологічна підготовка до іспитів. скласти іспит, у власній уяві не варто ускладнювати завдання ("робити з мухи слона"). Ви повинні усвідомлювати, що не зустрінете в екзаменаційному аркуші нічого абсолютно незнайомого, всі ви вже вивчали у відповідних курсах, так що на іспиті ви будете вирішувати те, до чого звикли, і багаторазово пропрацювали.
  5. Слідкуйте за своєю дієтою і режимом дня . У дні підготовки до іспитів уникайте вживання важкої, калорійної їжі, великої кількості кави. Прагніть до вживання великої кількості рідини (так як під час стресових ситуацій, організм в цьому дуже потребує), горіхів, фруктів, молочних продуктів. Зверніть увагу на те, що в дні напередодні іспиту організму слід набратися сил. Тому сон повинен становити не менше восьми годин на добу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.