Психологічна реабілітація. Вам знадобиться

  • Терпіння
  • Віра в себе
  • Обмежити коло спілкування
  • Хоббі
Інструкція
  • .1

    На деякий час утримайтеся від тих аспектів вашого життя, які потребують занадто великих навантажень. Можливо, вам не вдасться звільнитися від роботи або іншої відповідальності, але вам варто тимчасово відмовитися від інших видів діяльності, які викликають непотрібні відчуття необхідності. Наприклад, якщо ви перебуваєте в комісії, знайдіть когось, хто міг би на якийсь час зайняти ваше місце.

  • .2

    Оточіть себе людьми, які можуть надати вам підтримку і допомогти пережити насильство. Це не означає, що вам потрібно з кимось переривати відносини, але все-таки вам слід якийсь час не зустрічатися зі знайомими, які не цілком вас підтримують.

  • .3

    Якщо ваші можливості це дозволяють, почніть заняття фізичними вправами - наприклад, запишіться на курси бойових мистецтв. Не треба вибирати щось особливо виснажливе; мета цих вправ - НЕ скинути вагу або зробитися красивіше, а відновити контроль над тілом в позитивному сенсі цих слів.


  • .4

    Коли ви будете готові, знайдіть хорошого психотерапевта. З його допомогою ви зможете знову почати поважати себе. Уникайте всіх, хто примушує вас відчувати сором або провину в тому, що з вами сталося. Знайдіть терапевта, який розуміє, що таке насильство, і що жертви насильства - не слабкий люди. Не дозволяйте нікому переносити вину на вас.

  • .5

    Уникайте того, хто піддав вас насильству, а також усіх, чиї дії або поведінки нагадують його. Відразу після того, як ви знайдете вихід із ситуації, ви будете досить слабкі і схильні до ризику знову впасти в колишній стан і почати відчувати слабкість.

  • .6

    Займіться чимось - НЕ важливо, в яких масштабах, головне, щоб вам це дійсно подобалося і добре у вас виходило. Будь-яка справа це найкраща психологічна реабілітація.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.