Регулярно переїдаєте? А чи відомо вам, що перевищення енергетичних потреб людини на 25 калорій в день (це один шматочок цукру!) Через 10 років перетвориться на 9 кг ваги!

Але як же тоді люди, які ні в чому собі не відмовляють і не повніють? У чому ж їх секрет? Дієтологи пояснюють це двома причинами.

Ну, по-перше, хороший обмін речовин і генетика. Тут вже можна тільки позаздрити. А по-друге, ці щасливчики керуються своїми харчовими відчуттями. Прислухаючись до них, ви теж зможете заново відчути свою нормальну вагу. Може бути, це не та вага, якого вимагають від вас лікарі, і він напевно не співпаде з ідеалом глянцевих журналів. Однак це буде ваш нормальний, фізіологічно і генетично зумовлений вагу, і його варто прийняти.

Щоб допомогти собі подружитися з забороненими продуктами, спробуйте зробити вправу на заміщення.


Як правило, за один звичайний прийом їжі ми отримуємо 750 калорій. А плитка шоколаду дає нам 500 калорій. Отже:

Відмовтеся від свого звичайного перекусу в 16.000, а замініть його шоколадом - від половини до цілої плитки, що відповідає 250-500 калорій.

Спокійно і не поспішаючи насолоджуйтеся шоколадом, намагаючись зупинитися в той момент, коли ви відчуєте, що ситі.

Якщо ви відчуєте голод в другій половині дня, перекусіть чим-небудь на свій вибір і постарайтеся зупинитися , коли відчуєте, що ситі.

Перевірте ефективність вправи: не забудьте зважитися в перший і п'ятий день цієї вправи.

Заміна обіду шоколадом означає "віднімання "мінімум 250 калорій. І немає, стало бути, ніякого ризику набрати вагу.

Ось так!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.