Шейпінг-терапія. Кожній жінці хочеться ловити на собі захоплені погляди. І навіть якщо природа не обдарувала тебе заповітними 90х60х90, до них можна наблизитися, записавшись у фітнес-центр. Але як бути, якщо стан здоров'я не дозволяє стрибати під музику в спортивному залі? Для людей, яким протипоказані фітнес-навантаження, створено спеціальний напрям - шейпінг-терапія. Про те, як лікує доктор на ім'я шейпінг, нам розповідала тренер клубу Life Style Наталія Білецька.

Як проходить тренування

На заняттях шейпінг-терапією навантаження підбирається з урахуванням стану організму і його потреб, а її переносимість та ефективність контролюється тренером на кожному занятті. У цьому головна відмінність шейпінг-терапії від звичайного шейпінгу.
На першому занятті жінка відповідає на питання спеціального комп'ютерного медичного тесту, проходить вимірювання основних показників роботи серцево-судинної системи (частота серцевих скорочень, артеріальний тиск) і антропометрический тест, який визначить "склад" її тіла - кількість жирової і м'язової маси. Потім проводиться функціональне тестування, для того, щоб визначити, як реагує серцево-судинна система на фізичне навантаження. Все це необхідно для побудови індивідуальної програми тренування і харчування (в шейпінг-терапію входять не тільки фізичні вправи, але і дієта, а також масажі).
Заняття проходять за допомогою "шейпінг-пульсометрії". Ця система призначена для роботи в режимі безперервного кардіосопровожденія шейпінг-тренування. На вас під час заняття надягають спеціальний прилад, який дозволяє оцінити поточний стан організму, провести оцінку серцевого ритму, попередити стану перевтоми, підібрати адекватну навантаження, а також виявити на ранніх стадіях порушення в роботі організму.
Сама програма включає в себе розминку, одинадцять блоків вправ і заминку (розтягнення). Заняття проводяться в спеціально обладнаному залі, де паралельно з тренером на моніторах т.зв. шейпінг-модель (для кожного індивідуальна, підбирається залежно від захворювання) демонструє вправи під ритмічну музику. Перші вісім блоків вправ спрямовані на зміцнення основних груп м'язів тіла, а також сприяють формуванню правильної постави.


Також, як і в ЛФК, тут для кожного захворювання характерні свої вихідні положення і амплітуда виконання руху.
Решта три блоки - це пост-ізометричні релаксації (ПІР) - комплекси вправ, що включають в себе динамічні і статичні напруги в положенні лежачи і сидячи на підлозі. Тривалість програми - 55 хвилин (2 рази на тиждень), кожна вправа виконується протягом 2-4-х хвилин. Потужність навантаження визначається частотою пульсу. У шейпінг-терапії пульс займаються не перевищує 130 уд./Хв. Рухаючись у такому режимі, ви маєте можливість зміцнити м'язи, позбутися зайвої ваги і знайти бажані форми, не завдаючи шкоди організму. Вартість одного заняття - 65 грн.

Кому в зал?

Шейпінг-терапія надасть допомогу і полегшить стан при багатьох захворюваннях, таких як ожиріння, легеневі хвороби, варикоз, безпліддя. Але насамперед - це комплекс вправ, спрямованих на профілактику та реабілітацію:
- захворювань серця і судин;
- проблем спини;
- діабету;
- хвороб суглобів .

Коментар фахівця
: У кожного тренера повинен бути патент
Володимир Шувалов, терапевт міської лікарні № 8 м. Києва:
"Відразу хочу сказати, що шейпінг-терапія не є лікувальним засобом. Ці завдання вирішує медикаментозна терапія і лікувальна фізична культура (ЛФК). Головна відмінність шейпінг-терапії від ЛФК в тому, що в другому випадку ви знаходитесь в лікарні і займаєтеся під контролем медичного персоналу. Але в стадії загострення захворювання навіть ЛФК протипоказана, тому що спочатку необхідно пройти курс лікування в стаціонарі і домогтися стійкої ремісії. А вже потім можна спробувати і шейпінг-терапію. І тут треба бути уважним з тим, кому ви довіряєте своє тіло. Навчені цій програмі, сертифіковані тренера є тільки в небагатьох центрах. Програми тренувань по шейпінг-терапії створені Міжнародною федерацією шейпінгу (Росія), і саме при цій організації створено спеціальний коледж, де готують тренерів. У кожного з них повинен бути патент, який ви маєте право вимагати і подивитися. І вже тим більше не варто чекати терапевтичного або профілактичного ефекту від занять в шейпінг-клубах, які зараз є в кожному дворі ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.