Спортивна дієта.

Кількість дієт просто вражає, але яку ж з них вибрати? Ви можете віддати перевагу ефективні дієти, які гарантують втрату кількох кілограмів за короткий період часу, або ж здорові дієти, що обіцяють вам здоров'я і молодість. Але дієта не може підходити кожній людині, адже організм кожного індивідуальний і по-різному реагує на той чи інший продукт. Для тих, у кого хворий шлунок, рекомендується дотримуватися лікувальну дієту № 5. Дотримуючись її, ви зможете схуднути і поправити своє здоров'ям. Ви забудете, що таке біль у органах шлунково-кишкового тракту, і позбавитеся від пари-трійки зайвих кілограмів. Якщо ви займаєтеся спортом, і хотіли б підкреслити рельєф і контури м'язів, дотримуйтеся раціону спортивної дієти. У найкоротші терміни ви досягнете красивої фігури і високого м'язового тонусу. Тільки для отримання красивої фігури вам потрібно не тільки сидіти на спортивній дієті, але і займатися спортом.

Давайте розглянемо принципи спортивної дієти і зрозуміємо, чому вона така ефективна. Для того щоб прискорити обмін речовин, потрібно до першого прийому їжі (сніданку) зробити кілька вправи. Вони допоможуть включити всі процеси, які проходять в організмі кожної людини. Чим більше води ви будете випивати, тим краще. Вона сприятливо впливає на органи, м'язи і стан шкіри, а також допомагає спалити підшкірний жир. Вода виводить шлаки і омолоджує. Якщо вам важко дотримуватися дієти, ви можете дозволити сьесть щось смачне раз на тиждень, таким чином, запобігши зриви.

Спортивна дієта. Спортивна дієта допоможе вам досягти бажаного результату, якщо ви обмежите себе у вживанні жирної і калорійної їжі.


Добова кількість жирів - не більше 30%, і вони повинні бути отримані з натуральної їжі (риба, м'ясо, бобові, горіхи, яйця, кисломолочні продукти, рослинне масло). Вуглеводи також заважають процесу жіросжіганія, і якщо вам не вистачає енергії, віддайте перевагу складним вуглеводам. Головне правило - ви почнете худнути тільки в тому випадку, якщо будете спалювати більше калорій, ніж спожили. Намагайтеся вести більш активний спосіб життя, займайтеся спортом, ходіть на прогулянки. Чим більше білків буде у вашому раціоні, тим краще. На 1 кг ваги повинно бути 2 грама білка (це мінімум). Для людини, яка займається спортом, кількість білка може досягати 3-4 грамів. Якщо вам захотілося перекусити у вечірній час, не вживайте продукти, що містять вуглеводи. Також не забувайте про те, що організм потрібно підтримувати комплексом вітамінів і мінералів.

Спортивна дієта. Купіть в аптеці клітковину, і включіть її в щоденний раціон. Приймати їжу потрібно на 2-3 рази на добу, а 5-6 разів невеликими порціями. Сніданок повинен бути більш калорійний, останній прийом їжі повинен включати в себе менше жирів і вуглеводів. Чим більше рослинної їжі, тим більше. Для тих, хто хоче наростити м'язову масу, після тренування рекомендується вживати прості вуглеводи, які швидко засвоюються і заповнюють запас енергії. У вашому раціоні має бути жирна риба, регулярно приймайте її в їжу, а також купите риб'ячий жир в аптеці. Після тренування випийте протеїновий коктейль, або з'їжте фрукт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.