Кожна мама, яка годує повинна вживати достатню кількість калорій і величезна кількість поживних корисних речовин при годуванні груддю, незалежно від типу харчування. Грудне молоко - це не тільки їжа, а ще й основа імунної системи малюка. Тому-яка дієта повинна бути правильно збалансована, вегетаріанська у тому числі. Досить калорій Вегетаріанство і годування груддю.

Їжа

Переконайся, що твоя їжа забезпечує тебе необхідною кількістю калорій.


При годуванні груддю до звичайної норми додай ще 500 калорій і ти отримаєш необхідну норму.

Тобі потрібен кальцій

Підвищ рівень споживання кальцію. З'їдай, принаймні, чотири порції багатої кальцієм їжі кожен день. Хороший вибір - це збагачений кальцієм тофу, китайська капуста, брокколі, темно-зелені листові овочі, соєве молоко та зернові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.