Харчування на роботі. Харчування на роботі - актуальна проблема для багатьох офісних працівників. Яким повинен бути правильний раціон? Чим можна пообідати на роботі? Відповіді знає Сайт.

У перші дні на новій роботі ми зазвичай з'ясовуємо, де в окрузі можна пообідати. Варіантів в більшості випадків декілька - офісна їдальня (якщо вона є), найближче кафе, замовлення обіду в офіс, їжа швидкого приготування і домашні обіди в судочках. Яким саме буде харчування на роботі, залежить від фінансів і гастрономічних смаків .

Кафе, офісна їдальня і доставка обідів в офіс хороші тим, що ви отримуєте гарячий обід з трьох страв . У такому випадку ваше харчування на роботі буде здоровим. Мінуси - це удар по гаманцю (знайти дійсно дешеве кафе або їдальню, де ще й годують смачно, буває важко) і невідповідність меню вашим смаковим пристрастям.

Єді швидкого приготування відразу говоримо "ні" . Різні супи, каші, пюре та вермішель з пакетиків містять мало корисних речовин, і багато - шкідливих. Таке харчування на роботі - удар по вашому шлунку. Заощадите на їжі - більше витратите на ліки.

Тому багато працівники офісів воліють брати їжу з собою в офіс. Добре, якщо в офісі є мікрохвильовка, і домашні обіди можна розігрівати. Але така "розкіш" доступна не скрізь. Тому потрібно дуже добре придумати своє харчування на роботі, щоб воно було смачним, здоровим і корисним. Отже, як правильно харчуватися в офісі ?

Рада 1. "Сніданок з'їж сам" Перед виходом на роботу обов'язково потрібно поснідати - хоча б трохи . Якщо з ранку ви взагалі не хочете їсти, це може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям.

Рада 2. "Пам'ятай про ближнього" Якщо ви обідаєте в офісі, подбайте про комфорт ваших колег . Занадто ароматні страви на роботу краще не брати - сильний запах може заважати оточуючим.

Рада 3. "Скажи обіду так" Деякі вважають, що відсутність обіду в офісі здатне замінити дієту.


На жаль, відмовившись від обіду, ви навряд чи схуднете, а ось гастрит заробити цілком реально. Харчуватися потрібно рівномірно і регулярно.

Рада 4. "Білки і фрукти - наше все" Харчування в офісі найкраще заснувати на багатих білком продуктах (риба, нежирне варене м'ясо), овочах (різні салати) і фруктах. Вони покращують обмін речовин і стимулюють роботу шлунку.

Рада 4. "Їмо горіхи" У горіхах багато вуглеводів, тому вони допомагають заповнити втрату енергії, знімають втому і активізують розумову діяльність. Але горіхи повинні бути натуральними, без солоних або солодких добавок.

Рада 6. "Фрукти? Сухофрукти!" У сухофруктах немає консервантів і барвників, зате є необхідні нам кальцій, калій, магній і залізо. Якщо сухофруктів вам мало, доповніть їх фруктовим мармеладом - желатин і пектин теж корисні для здоров'я.

Рада 7. "Переходимо на кисломолочні продукти" По-перше, йогурти та кефіри дуже ситні , поживні і добре втамовують голод. По-друге, вони корисні для шлунка і містять необхідний нам кальцій.

Рада 8. "Кава і шоколад корисні в малих дозах" Шоколад і кави можуть бути корисні, якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю, - вони знімають головний біль і напругу. Але не переборщіть!

Рада 9. "Харчуємося регулярно" Дотримуватися режиму харчування дуже важливо - тоді шлунок "звикає" до годинах прийому їжі і вчасно виділяє шлунковий сік. Якщо ж голод застав вас зненацька, добре мати з собою перекус - йогурт або який-небудь фрукт.

Отже, правильне харчування в офісі має бути регулярним, корисним і збалансованим . Кожному шкідливому продукту цілком може знайтися гідна заміна з числа корисних. Пам'ятайте - якщо ви самі не подбаєте про своє здоров'я, за вас про нього не подбає ніхто.

Харчування на роботі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.