Як підвищити рівень метаболізму?

Скільки разів Ви помічали, як хто-небудь вживав регулярно величезна кількість їжі і при цьому не набирав ваги і нагадував бігуна на довгі дистанції? Як вони робили це? Невже це було тільки причиною метаболізму?

Отже, що Вам необхідно знати про метаболізм і як це може допомогти Вам у боротьбі з надлишковою вагою?

Ступінь метаболізму це просто коефіцієнт, що характеризує, як організм витрачає надходить енергію в калоріях. Чим вище ступінь метаболізму, тим швидше спалюються калорії і це сприятливо впливає на зниження ваги. Відповідно, чим він нижче, тим з меншою швидкістю Ваш організм спалює надходять калорії. Цей показник залежить від багатьох факторів.

Що дивно і суперечить звичайній людській логіці, зменшення споживаної їжі може пригальмувати дію дієти або як мінімум знизити кількість втрачених кілограмів.

Причина цього криється в тому, що, як думають лікарі, при зменшенні кількості споживаної їжі організм думає, що їжі недостатньо і відповідно знижує рівень обміну речовин в організмі. Тим самим включаються ще закладені в давнину здатності організму переходити на енергозберігаючий режим при відсутності або нестачі їжі.

Тому якщо Ви різко знизите кількість споживаної їжі, така дієта може не тільки не допомогти Вам у зниженні ваги, а й навіть зменшити темпи падіння ваги.

Це означає те, що організм замість того, щоб використовувати енергію жирових відкладення і робити Вас стрункішою починає переробляти м'язову тканину, щоб підтримати запас енергії на колишньому рівні.


Можливо, що єдиним способом уникнути включення цього механізму, споживати достатню кількість їжі, щоб організм не включив режим економії енергії. Разом з цим контроль над кількістю споживаних калорій може водночас допомогти Вам у боротьбі за зниження ваги власного тіла.

Не існує певної відповіді про кількість споживаних калорій, який був би універсальний і підходив для всіх. Кращим способом є візит до кваліфікованого лікаря-дієтолога, який зможе Вам призначити будь-яку програму зниження ваги і визначити кількість калорій, які Ви повинні споживати в день.

Незважаючи на те, що рівень метаболізму організму при виконанні однієї з дієтичних програм може знизитися, лікарі радять виконувати фізичні вправи, щоб збільшити кількість спалюваних калорій. Це може відбуватися двома способами. При першому, ступінь метаболізму організму підвищується при регулярному виконанні фізичних вправ, що допомагає спалювати додаткову кількість калорій і що вельми ефективно при роботі над зниженням ваги. Також при другому способі обсяг м'язової тканини при вправах виростає. Відповідно, виростає і обсяг спалюваних калорій тому, що вважається, що кількість спалюваних калорій пропорційно м'язовій масі.

Тому для підвищення рівня метаболізму в організмі лікарі рекомендують займатися виконанням фізичних вправ. Це проведе до збільшення м'язової маси і потенційної можливості спалювати більшу кількість калорій більш ефективно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.