Як подолати спокусу шоколадом. У всіх людей виникає потреба в солодкому, але деякі стають заручниками смачних продуктів, особливо шоколаду - такого привабливого для дітей і жінок. Якщо є така проблема, то є кілька способів убезпечити себе від цієї згубної звички. Можна відволіктися, переключивши увагу на читання або перегляд телевізора або перекусити легкою закускою. А то й повноцінно пообідати. Будь-який спосіб буде краще, ніж наїстися шоколадних цукерок, перебити апетит і отримати болі в животі.

Позбутися від тяги до солодкого допоможуть нехитрі способи. Наприклад, кожна трапеза обов'язково повинна включати містити білкову, вуглеводну їжу і трохи жирів. Якщо в їжі є тільки дин компонент, та ще у великій кількості, то виникає дефіцит інших. Тому потрібно не забувати, коли відбувається обмеження вмісту вуглеводів, як в протеїнової дієти, то організм недоотримує енергії, що призведе до млявості і втоми.

Звернути увагу потрібно і на те, що протеїни і жири перетравлюються довше вуглеводів . А раз так, в меню слід включати продукти з харчовими волокнами, інакше швидко настане голод. Одноманітність їжі гарантує появу пристрастей до одного і того ж продукту. Як подолати спокусу шоколадом. Таке допускається при раціоні з підвищеними поживними властивостями і при правильному підборі інгредієнтів.


Перекуси між основними прийомами їжі також можливі, але до складу продуктів повинні входити всі три енергетичних компонента. Скласти меню і розпланувати час сніданку, обіду і вечері необхідно заздалегідь, щоб вуглеводи, протеїни і корисні жири швидко засвоювалися. А ось солодке не підійде на заміну ні перекусам, і взагалі жодному з складових раціону харчування.

Найбільш небезпечні післяобідні години, коли їжі надходить найбільше, а насичення йде повільно, і так і хочеться з'їсти ще чого- небудь через 20-30 хвилин. Для перекусів в цей час добре підійдуть - груша з кількома скибочками нежирного сиру, сирі овочі з нежирним сиром, крекери з борошна грубого помелу з арахісовим маслом. Щоб спокуси не стеріг, запаси ласощів слід в будинку ліквідувати. Це допоможе уникнути спокуси з'їсти що-небудь солоденьке.

Коли повністю відмовитися від цього відмовитися не вдається, то має сенс вжити трохи чіпсів або печива з невеликих упаковок. Під рукою можна завжди тримати сиру моркву, редис, брокколі, селера, скибочки сиру. Фрукти можна приготувати заздалегідь, це потребує мало часу. Помити, почистити, упакувати і покласти в холодильник. Вгамувати бажання допоможе і баночка нежирного сиру. До речі, переб'є тягу до солодкого трохи нелюбимої їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.