Як зробити тренування цікавіше.

CandyBox_Images_shutterstock

розповідає, як побороти нудьгу, що з'являється при регулярних одноманітних тренуваннях. Поради і застереження:

1. Слухайте музику. Однак стежте за тим, щоб її ритм збігався з інтенсивністю вправ. Якщо ви займаєтеся бігом підтюпцем, не варто вибирати музику, яка змусить вас постійно збільшувати швидкість. У такій ситуації велика ймовірність травм.

2. Слухайте аудіокниги або радіопередачі. Розмова - відмінний спосіб позбутися від нудьги, але він може відволікати вашу увагу і не давати зосередитися на правильному виконанні вправ, підтримці постави і т. д.

Як зробити тренування цікавіше.

Warren_Goldswain_shutterstock

3. Розмовляйте і займайтеся разом з друзями. Цей метод ефективний, поки бесіда не стає надто захоплюючою, відсуваючи виконання вправ на другий план. Слідкуйте за тим, щоб ритм і швидкість рухів не уповільнює і не збивалися через занадто цікавої теми розмови.

4. Дивіться фільми під час занять на біговій доріжці або велотренажерах. Увага: відмовтеся від сентиментальних мелодрам! Неможливо одночасно бігти і плакати.

5. Поміняйте розпорядок. Це просте рішення моментально знімає нудьгу. Ніщо не зрівняється з повторенням рухів іншого інструктора з фітнесу або освоєнням тренажера. Однак будьте напоготові, нова програма тренувань означає нову м'язову активність. Спогадами про неї можуть залишитися біль і розтягнення.

Як зробити тренування цікавіше.

Yeko_Photo_Studio_shutterstock

6. Змагаються самі з собою. Стаючи сильніше, витривалішими і подвижнее, ви мотивуєте себе займатися ще більше.


Не поспішайте, наберіться терпіння і збільшуйте навантаження поступово, так вам вдасться уникнути численних травм.

7. Поставте собі мету. Дізнайтеся, які події заплановані в найближчому майбутньому: благодійні забіги, велозмагання або спортивна ходьба. Якщо ви не знаєте, як до них краще підготуватися, зверніться за допомогою до професійного інструктора.

8. Лестощі. Просто дивно, як швидко з'являються нудьга і лінь, коли оточуючі кажуть: "ти добре виглядаєш". Погляньте на себе самі, перевірте, наскільки підтягнутими і стрункими вас роблять докучливі тренування. Пам'ятайте, що ефект від них почне пропадати, як тільки ви перестанете займатися.

9. Сезонні тренування. Міняйте порядок вправ за допомогою сезонних видів спорту. Взимку - катання на лижах, навесні, коли висохне бруд - піші походи, влітку - водні види спорту, восени - поїздки на велосипедах. Увага: починати тренувати м'язи, задіяні в сезонних тренуваннях, потрібно як мінімум за місяць до їх початку, в іншому випадку ви ризикуєте отримати розтягування або занадто швидко вибитися з сил.

10. Візуальна стимуляція. Не всі можуть випробувати відчуття один одного від різних видів спорту. Якщо ваш друг на першому занятті йогою (де він був єдиний чоловік, до речі?) Досяг повної гармонії і записався на річний курс, це не означає, що з вами станеться те ж саме. Головне - не здаватися, а підібрати те, що підходить саме вам. Йога не спрацювала? Спробуйте бокс!

Джерело: http://www.divinecaroline.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.