Якщо ви вирішили на час (а може бути, і зовсім назавжди) відмовитися від вживання м'яса, ви як і раніше можете забезпечити свій організм протеїнами. Які продукти багаті протеїнами?

Бобові

Зробіть бобові невід'ємною частиною свого раціону. Найкраще білки будуть засвоюватися, якщо ви змішайте варену квасолю з рисом - ідеальне поєднання в плані користі і смаку.

Яйця

Одне яйце містить понад 7 грамів білка. Однак з вживанням яєць варто бути обережним: не рекомендується їсти яйця кожен день, а також намагайтеся не є більше 2 яєць за один раз. Ідеальне співвідношення - 3-5 яєць на тиждень.

Гречка

Улюблена багатьма гречана крупа містить більше 12 г білка (на 100 г гречки).


Крім високого вмісту білка, гречка ще й очищає організм від шлаків і токсинів.

Гриби

Свіжі гриби містять до 4 г чистого білка. А якщо приготувати гриби разом з гречкою, то вийде справжній протеїновий коктейль!

Соєве молоко

Рекордсмен за вмістом білків! У цьому контексті навіть квасолю поступається соєвому молоку. Єдиний мінус соєвого молока - це протипоказання до його вживання. Якщо у вас проблеми з щитовидною залозою або недостач магнію в організмі, від вживання соєвого молока краще відмовитися.

Увімкніть продукти багаті протеїнами в свій раціон, і ви помітите, як покращиться ваше самопочуття і підвищиться загальна витривалість організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.