Клітковина стимулює роботу кишечника, добре насичує організм, позбавляючи від почуття голоду, знижує рівень холестерину і очищає від шлаків і токсинів. Які продукти багаті клітковиною?

Злаки

Щоденна порція вівсянки на сніданок здатна покрити чверть добової потреби організму в клітковині.

Сочевиця

Сочевиця не тільки зміцнює імунітет і покращує роботу серцево-судинної системи, але і насичує організм залізом і клітковиною.

Груші

Завдяки високому вмісту клітковини, допомагають очистити кишечник від шлаків і виводять з організму шкідливі речовини.


Шпинат

Один з найбільш корисних продуктів - шпинат багатий ще і клітковиною. Якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров'я, пару раз на тиждень готуйте на вечерю страви зі шпинату.

Насіння

Насіння гарбуза і соняшника багаті клітковиною, білком , цинком і залізом, наповнюють організм не тільки корисними мікроелементами, але і вітамінами групи В.

Увімкніть продукти, багаті клітковиною, в свій раціон, і ви поліпшите роботу кишечника і травної системи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.