Я Вам розповім кілька способів, як зробити ікри ніг тонше. Для цього потрібно тільки тренувати м'язи. Тренування допоможуть Вам позбутися зайвого жиру, замість жиру будуть тільки м'язи. Тренуватися потрібно кілька разів на тиждень, думаю, цього буде достатньо. Займатися можна, як і у фітнес, клубі так і вдома. Щоб було видно результат, потрібно кожну вправу робити, приблизно 10 раз, а тільки потім переходити до наступного. Існує багато вправ і тренажерів, але я думаю найпростішим, і цікавим буде скакалка, ви можете стрибати будинку на вулиці ну і в тренажерному залі.

Відповідно чим більше Ви стрибаєте, тим краще і швидше буде видно результат. Також можна скористатися підставкою приблизно, щоб висота її була 10-15 см.


Такі підставки є в будь-якому тренажерному залі. Ви стаєте на цю підставку на носочки, а на плечі берете гриф, тільки без млинців і затискачів. Потім Ви стаєте на цю платформу приблизно 30 раз чим швидше тим краще, а найкраще буде робити поки не відчуєте що ікри починають відмовляти, після чого трохи відпочинете і ще 10 раз зробите. Попереджаю що вправа не з легких, хто без звички буде дуже важко, будуть дуже боліти ікри. Також є ще одна вправа за допомогою підставки. Стаєте на неї однією ногою а друга загинаєте ну і природно за що то тримайтеся, потім починаєте присідати чим швидше тим краще, після того як відчуєте що вже не можете, міняйте ногу, і так робите кілька підходів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.