Обруч (хулахуп) допоможе тобі зробити талію тонкою і внести різноманітність у тренування. Формуємо талію за допомогою обруча. Обруч додасть різноманітності в твої тренування/shutterstock

Мода на фізичні вправи приходить і йде. Одним з найбільш недооцінених, забутих через змінену моди, але корисних, є вправа з крутиться навколо талії обручем (хула-хупом).

Минуле хула-хупа Точне походження обруча невідомо, діти і дорослі у всьому світі грають з обручами протягом вже тисячі років. Назва "хула-хуп" обруч отримав на початку XIX століття. "Hoop" по-англійськи - це і є обруч. А термін "хула" був доданий в назву завдяки британським солдатам, які під час свого перебування на Гавайських островах, помітили схожість між рухами стегон при крученні обруча (яке в той час приписували лікарі в лікувальних цілях) з традиційними місцевими танцями "hula". Читай також: Худнемо з допомогою хулахуп Забута і корисна забава Вправи з обручем мають цілий ряд переваг. Вони є дуже дієвими для втрати ваги, поліпшення гнучкості і координації рухів, формування красивої тонкої талії і плоского живота. Ще одна перевага хула-хупа - займатися можна в будь-якому місці. Все, що від тебе вимагається - стояти на місці, похитування стегнами. Це так весело і легко, що тобі буде набагато легше мотивувати себе, ніж при більшості інших вправ. Коли ти поднатореешь в кручении обруча і будеш робити це майстерно, то зможеш навіть удосконалити свої вправи. Наприклад, навчитися крутити два обруча відразу, або працювати сболее важкими. Досконалості немає межі. На замітку Діаметр обручів для дітей в середньому становить приблизно 71 сантиметр, а для дорослих -1,02 метра. Серед традиційних матеріалів для виробництва обручів - верба, ротанг (гнучкий і міцний виноград), виноградні лози і жорстка трава.


Сьогодні ж обручі, як правило, зроблені з пластику або алюмінію. Як використовувати обруч Обруч може стати хорошим доповненням до твоєї програмі вправ, особливо якщо ти в змозі крутити обруч не менше 10 хвилин за один раз. Ти можеш використовувати обруч як частина загальної програми фітнесу, додаючи різноманітність у свої тренування, або просто як цікавий спосіб зробити їх більш активними. Май на увазі, що більшості здорових дорослих людей рекомендується виділяти на помірну аеробну активність не менше 150 хвилин на тиждень або 75 хвилин на тиждень на енергійну аеробну активність. Як вибрати обруч Щоб тренування йшли на користь, потрібно вибрати обруч відповідного розміру. Так, при виборі обруча, постав його вертикально на землю. Якщо він дістає до лінії десь між твоєю талією і грудьми, він тобі підходить. Читай також: Вибираємо обруч для схуднення: формуємо талію
Також при виборі хула-хупа варто враховувати, що металеві обручі більше і важче, ніж пластикові. Чим менше і легше обруч, тим більше енергії потрібно, щоб утримати його. Але чим більше і важче обруч, тим легше буде його крутити, тобто ти можеш бути в змозі робити це більш тривалий період часу.
Ти можеш поекспериментувати з різними обручами, щоб визначитися, який підходить саме тобі. Придбати обруч можна в магазинах спортивних товарів і в інтернет-магазинах. Однак, перед придбанням хула-хупа, проконсультуйся з фахівцем, особливо за наявності медичних проблем, таких, як проблеми зі спиною. Дивись також, комплекс вправ від Сінді Кроуфорд:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.