Комплекс для зв язок. Протягом перших двох-трьох тижнів кожну вправу слід повторювати по 5-10 разів. Через місяць, можна їх робити по 15-20 разів. Поступово повні ноги почнуть худнути, а тонкі - поповняться. Набряклість навколо щиколоток зменшиться, а мускулатура рівномірно зміцниться.
1.
Лежачи на спині, витягніть ноги і тягніть носки на себе, потім виконайте те ж, але з розведеними пальцями.
2.
У тому ж положенні притискайте до підлоги або ліжку витягнуті ноги, а потім розслабте їх, злегка згинаючи коліна.



3.
Лежачи на спині, сковзаєте ступнями вперед і назад.
Пальцями треба намагатися захоплювати простирадло або підстилку.
4.
Лежачи на спині, руки в сторони, впираючись долонями, з напругою тягніть носки витягнутих ніг на себе і від себе.
Виконайте те ж, піднявши ноги на 10-15 см від підлоги.
5.
У тому ж положенні покладіть руки під голову, злегка тріподніміте ноги, відтягніть шкарпетки і затримаєтеся на кілька секунд.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.