Кожна людина, що замислюється про культуру та красу власного тіла, мріє про гармонійно розвиненої рельєфною мускулатурі. Ось тільки домогтися цього за допомогою одних лише фізичних вправ буває досить непросто - ми запропонуємо вам кілька простих і ефективних варіантів вирішення цієї проблеми.

Як накачати м язову масу? Щоб накачати м'язову масу необхідно дотримуватися важливе правило - навантаження постійно повинні зростати (без різких стрибків кількості повторів і ваг) - це дозволить вашому тілу постійно прогресувати у своєму розвитку і не зупинятися на досягнутому.

Правильне харчування - один із запорук успішного набору маси, їжте регулярно й багато, але тільки корисну їжу, багату протеїнами і вуглеводами.


Без білка також не обійтися - крім звичних м'яса і яєць ви можете застосовувати в своєму харчуванні різні білкові коктейлі. Жири - важливі учасники обміну речовин, тому без них людині, яка бажає наростити м'язову масу, доведеться досить туго. Завдяки жирам в організмі виробляються природні анаболіки, що відповідають саме за ріст м'язової маси (а саме - тестостерон і соматотропін).

Крім вищезазначених протеїнових коктейлів вам знадобиться пити багато рідини - найкраще вода без газу, обсяг споживання, якій може доходити до двох літрів на добу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.