Йога будинку для початківців.

Аж ніяк не кожна сучасна жінка може знайти у своєму щільному графіку час для відвідування фітнес клубу. Однак для заняття йогою будинку завжди можна знайти необхідний час - адже для цього нікуди не потрібно їхати, це безкоштовно і дуже приємно!

Заняття йогою будинку для початківців: філософія

Не варто ставитися до занять йогою як до данини сучасній моді . Це - ціла система, яка крім розвитку тіла передбачає і розвиток духу. Тому починати заняття потрібно зовсім не з вправ, а з прочитання пари тлумачних книг, які допоможуть вам зорієнтуватися в духовної складової занять. Звичайна психічна "гігієна" полягає в наступному:

  • необхідна відмова від м'яса і прийняття вегетаріанства;
  • важливо виключити такі емоції, як заздрість, осуд і презирство по відношенню до оточуючих;
  • уникати самозамилування й самовдоволення;
  • вести аскетичний спосіб життя, не надавати значення життєвим дрібницям;
  • намагатися постійно підтримувати себе в гарному настрої.

Саме прийняття цих правил зможе присвятити вас в дивовижний світ стародавніх знань, і тільки такий підхід дозволить вам добитися повного психічного розслаблення під час занять. Якщо ви освоїли цей ступінь, можна переходити і до практики, тобто до занять йогою будинку.

Як займатися йогою будинку?

Йога для початківців вимагає деяких придбань, які необхідні для занять вдома. У список входить наступне:

  • килимок;
  • спеціальний одяг;
  • взуття (хоча деякі рекомендують займатися йогою босоніж);
  • ремінь;
  • опорний блок;
  • спеціальна лава.

Асани (йога вправи) вдома ні в якому разі не повинні програвати з якості або кількістю занять у групі. Необхідно організувати собі повноцінне заняття - тільки в цьому випадку має сенс займатися йогою взагалі.


Не намагайтеся скоротити програму або приймати більш легкі та зручні пози - в йозі важлива кожна найменша деталь. І міняти їх на свій розсуд не рекомендується.

При цьому неважливо, застосовуєте ви йогу для схуднення будинку або для набуття душевної рівноваги - в будь-якому випадку при правильному застосуванні ефект буде комплексним, що зачіпають ваше фізичне, психічне та емоційне здоров'я . Весь ваш організм в цілому знайде зцілення і заспокоєння, гармонізацію всіх внутрішніх процесів.

Домашня йога для початківців: ази

Для початківців вправи йоги можуть здатися досить складними. Ви будете здивовані, але це багато в чому залежить від вашого емоційного стану. Протягом заняття важливо стежити за такими моментами:

  • займатися йогою потрібно тільки в тому випадку, якщо ви добре себе почуваєте емоційно і фізично;
  • під час заняття прислухайтеся до кожної м'язі , проникайте в них подумки;
  • заняття повинні бути повноцінними: змінюйте статичні вправи на динамічні і т.д.;
  • вправи потрібно починати з найбільш легких асан, поступово додаючи більш складні варіанти.
Йога будинку для початківців.

Якщо ви ніколи раніше не займалися йогою в групі і вирішили відразу почати домашнє навчання, кращим варіантом буде придбати або знайти в інтернеті навчальний відеокурс: адже у виконанні кожної асани стільки тонкощів, що наочний приклад часто просто необхідний! До того ж, у повноцінному відеокурсі заняття буде побудовано правильно, що складно зробити новачкові самостійно.

Найголовніше при цьому, як і в будь-якої фізичної активності - регулярність! Необхідно займатися не рідше 2-3 разів на тиждень, найкраще рано вранці, на сході сонця або навіть до нього. Втім, якщо це не вдається, тому що ви - сова, підійде і ранній вечір.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.