Вчені: 7 порад, як захиститися від раку і хвороб серця. Вчені з Північно-Західного університету в Чикаго назвали сім золотих правил здорового життя, виконання яких має захистити людину від онкологічних хвороб і серцево-судинних недуг.

Фізична активність

Фахівці довели, що перебування в сидячому положенні більше чотирьох годин на день збільшує ризик розвитку хронічних хвороб. Тому рухайтеся якомога частіше! Кожен день пішки треба проходити не менше 4 км.

Здорова дієта

Середземноморська дієта істотно знижує ризик інфарктів, інсультів і кількість передчасних смертей. Перехід на її раціон харчування, як довели шведські вчені, дарує, в середньому, три зайві роки життя.

Відмова від куріння

Ніколи не пізно почати жити заради свого здоров'я! Після відмови від куріння на 40% знижується ризик хвороб серця і судин вже через п'ять років.

Контроль кров'яного тиску

При незалікованою гіпертонії розвивається серцева недостатність, при якою серце вже не справляється з проходять через нього потоком крові.


Якщо куріння є головною причиною передчасної смерті в розвинених країнах, то гіпертонія впевнено посідає друге місце.

Контроль рівня цукру

Підвищений рівень цукру в крові збільшує небезпеку розвитку діабету з такими ускладненнями, як хвороби нирок і пошкодження нервів.

Контроль рівня холестерину

Надлишок холестерину веде до закупорювання кровоносних артерій, що може привести до інфаркту. Слідкуйте за цим показником і в разі необхідності приймайте ліки для зниження рівня "поганого" холестерину.

Контроль ваги

Зміст здорової маси тіла є одним з ключових способів запобігти ранній відхід з життя. Про це свідчить безпристрасна медична статистика.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.