Дієта проти атеросклерозу. Атеросклероз все частіше вражає молоде покоління, і переважно жінок. Причини атеросклерозу вивчені не до кінця, однак є передумови до розвитку захворювання, такі як спадковість, паління, цукровий діабет, підвищений тиск, і головний - зайве вживання в їжу тваринних жирів. Саме в таких продуктах багато "поганого" холестерину, який призводить до утворення закупорці артерій бляшками. Дієта проти атеросклерозу сприяє розсмоктуванню тромбів, а значить поліпшенню кровообігу.

Багато жінок не знають, як запобігти атеросклерозу. Ось кілька рекомендацій, розроблених провідними дієтологами. Так, пісні страви знижують рівень холестерину в крові і благотворно впливають на серцево-судинну систем. В організмі знаходяться 150-250 грам холестерину, а це майже пачка вершкового масла.

П'ята частина його надходить з продуктами тваринного походження. Тому у вегетаріанців взагалі не буває атеросклерозу. Дієта проти атеросклерозу. Однак дотримуватися постів необов'язково. Досить скористатися порадами дієти проти атеросклерозу - їсти більше овочів, багатих фолієвою кислотою, таких як - зелене листя салату, капуста, шпинат.


Організму для нормальної роботи імунної системи і захисту від тромбозу, інсульту, інфаркту та утворення атеросклеротичних бляшок, необхідно не менше 1000 мкг на добу. У щоденний раціон дієти проти атеросклерозу слід включати вітаміни групи В, які нормалізують жировий обмін. А також аскорбінову кислоту, необхідну для зміцнення кровоносних судин, вітамін Р, який регулює проникність судинних стінок

Такі вітаміни можна зустріти в нежирних сортах риби, дріжджах, бобових, сирі, відварі шипшини, чорноплідної горобини. Добова потреба в холестерин 300 мг. У жовтку одного курячого яйця міститься 250 мг. Рекомендується споживати 2-3 яйця на тиждень; 15-20 грам вершкового масла, 100 грам м'яса або риби на день; 200 мл міцного бульйону - 12 рази на тиждень; 30-50 грам цукру на день.

Дієта проти атеросклерозу рекомендує сметану і майонез замінити низькокалорійним сирним соусом. Для цього потрібно змішати 500 грам знежиреного сиру з пів склянкою молока і 2 чайні ложки лимонного соку. А для профілактики атеросклерозу на ніч необхідно випивати склянку зеленого чаю, також підійдуть і трав'яні настої.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.