Гречана дієта для схуднення. Легкий варіант .. Основу гречаної дієти складає гречка. Греча - дієтичний продукт, вона багата білками, що легко засвоюються в організмі. Вуглеводи, які також містяться в грече, повільно перетравлюються в шлунку, тому почуття ситості довше зберігається.

Гречана дієта розрахована на 1-2 тижні. Після гречаної дієти необхідно зробити невелику перерву приблизно на місяць. Відгуки про гречаній дієті кажуть, що дієта сувора, і не кожен може витримати її. Однак, з її допомогою можна скинути близько 10 кг. за 1-2 тижні.

У чому ж суть гречаної дієти? Варто відразу відзначити, що гречана дієта низкоуглеводная, і одночасно білкова дієта. Істотний мінус гречаної дієти - складні вуглеводи, що входять до складу гречаної каші, складно засвоюються організмом. Всі страви з меню гречаної дієти потрібно готувати без додавання солі, масла і соусу. Допустимо посипати гречку кунжутними, або гарбузовим насінням.

Як діє гречана дієта?

Греча багата мікроелементами (магній, кальцій, калій, залізо) і вітамінами (В1, В2, В6, PP). Гречана крупа містить дуже мало вуглеводів. Через нестачу вуглеводів організм розщеплює внутрішні жири, так як йому просто нізвідки брати енергію.

Гречана дієта для схуднення не рекомендується людям, страждаючим діабетом і гіпертонією. Це пов'язано з тим, що під час гречаної дієти спостерігається дефіцит солі і цукру.

Меню гречаної дієти

Гречана дієта розрахована на 1 тиждень. У меню гречаної дієти повинна входити запарена гречана крупа. Гречану крупу варити не потрібно! Для приготування каші для гречаної дієти 1 склянку крупи залити 2-ма склянками окропу, і залишити на 12 годин, прикривши рушником.

Не можна додавати сіль, цукор, спеції і масло. Гречану кашу без солі можна їсти стільки, скільки захочеться. Меню гречаної дієти можна урізноманітнити, якщо вже організм зовсім відмовляється приймати несмачну гречку. Запивати гречану кашу можна кефіром 1% жирності і водою. Допускається випити чашечку слабкого підбадьорливого напою без цукру.

Можна з'їсти трохи фруктів, крім винограду і банана. Наприклад, 1 яблуко в день.

Рецепти для гречаної дієти

Гречана дієта для схуднення. Легкий варіант .. Гречана дієта дуже сувора, і не кожен зможе протриматися.


Ось кілька рецептів, які урізноманітнюють меню гречаної дієти для схуднення.

Перші 3 дні гречаної дієти .

На сніданок: 1 порція готової гречки, приготованої без солі. 1 стакан кефіру 1% жирності. Можна додати гречані хлібці, якщо немає насичення.

На обід: 50-100 гр. гречки, 1 склянка нежирного кефіру, 2 котлетки з гречки. Для котлет зварити гречку на воді без солі до утворення в'язкої кашки, додати трохи сої. З отриманої маси сформувати котлети, поставити в духовку на 25 хвилин. Гречані котлети можна посипати кунжутом.

На вечерю: запіканка з гречки, 1 склянка нежирного кефіру. Щоб приготувати запіканку потрібно: зварити гречку без солі до напівготовності. Викласти гречану кашу на деко. Шарами викласти варену моркву, свіжі помідори і тушковану капусту (тушкувати до напівготовності). Зверху посипати кунжутом.

Другі 3 дні гречаної дієти .

На сніданок: 2 склянки кефіру, гречані хлібці. Хлібці можна їсти до почуття насичення.

На обід: 2 склянки кефіру, 3 оладки з гречки. Щоб приготувати оладки: зварити гречку без солі, процідити. До отриманої гречаній каші додати борошна грубого помелу, 1 яйце, кефір. Повинна вийти однорідна маса. Обсмажувати на оливковій олії.

Дієтичні гречані оладки розбавлять меню гречаної дієти.

На вечерю: 1 стакан кефіру.

7 день гречаної дієти

Останній день гречаної дієти - розвантажувальний день. 1 стакан гречки залити окропом, залишити на 12 годин. Весь день невеликими порціями потрібно їсти отриману гречану кашу. Запивати можна водою без газу або кефіром.

Якщо вірити відгукам про гречаній дієті, результат буде видно вже через 1 тиждень. Можна скинути до 10 кг. зайвої ваги. Але ефективність гречаної дієти в чому залежить від індивідуальних особливостей організму (вік, обмін речовин, та інші спадкові ознаки).

Після гречаної дієти необхідно зробити перерву на 1 місяць. За цей час організм повинен відновитися. Потім можна повторити її ще раз.

Жіночий сайт запропонував полегшений варіант гречаної дієти. Меню такий гречаної дієти можна урізноманітнити. Чекаємо твої відгуки про гречаної дієті.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.